晚上吃什麼最能減肥

減肥中的年輕女孩都有這樣的困擾，晚餐到底吃不吃：吃的話又怕長胖，不吃又餓的難受。其實這個問題並不是很難解決的。那晚上吃什麼最能減肥呢？下面小編就跟大家分享一下減肥晚餐的吃法，感興趣的朋友不妨點進來看看吧！

一、晚上吃什麼最能減肥

1、晚上吃水果減肥

在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時還能有效的美容養顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。

2、晚上吃蜂蜜有助於減肥

晚上吃蜂蜜還不僅僅有利於減肥哦。蜂蜜的美容養生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促進腸道的活性蠕動，它含有的維生素和礦物質補充人體營養，還有調整腸胃的作用，帶走身體的毒素，改善便祕。　　睡前用溫水衝一杯蜂蜜，如果覺得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，減肥效果會更加好哦。

3、晚上喝牛奶減肥

睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶還可以幫助減肥。牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒身體多餘的脂肪，減輕體重。牛奶中的蛋白質可以補充人體的營養，不會造成營養缺失。但是減肥的MM記得要選低脂牛奶，並且在睡前2小時喝哦。

4、晚上吃燕麥減肥

燕麥可以作為代餐食用。燕麥含有可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收人體內的膽固醇並且排出體外。既能緩解便祕還能減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有B族維生素、維生素E等，既能促進新陳代謝，又能補充營養。

5、蘋果

蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，是不會發胖的。有人說，早上的蘋果的金，所以上午餓了，你可以先吃一個蘋果墊著，過了這一陣就算你堅持下來了，然後緊接著你就能可以吃午飯了。其實很多時候餓的時候會嘴饞，禁不住誘惑，吃一個蘋果解解嘴饞，暫時飽腹一下也是好的，一般上班時候上午時間過的很快，一個蘋果扛過一會差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。

如果你想減肥，然而又不知道晚上吃什麼最能減肥。那麼小編建議你晚上最好少吃，儘量不要吃太油膩的東西，晚餐可以甚至可以用水果來代替。這其中尤其要注意晚上8點以後，什麼東西都不能吃了，以免使減肥效果進一步縮水。

熱門菜譜推薦：豆角炒肉  豆角燜面  剁椒魚頭  番茄炒蛋  蜂蜜柚子茶  粉蒸排骨  乾煸四季豆