在夏天，由於炎炎酷暑，很多人都喜歡在高溫天吃冰品、喝冰飲來消暑。但是這種做法是科學的嗎？有些小夥伴可能已經發現了有的時候喝冰水並不解渴，反而還是溫水解渴。專家曾指出，吃冰並不能防暑降溫，溫反而是溫涼的水更能解渴消暑，這究竟是怎麼回事呢？
夏天喝冰水不解渴，夏日裡，很多人都喜歡吃冰品、喝冰飲來消暑，但專家指出，吃冰並不能防暑降溫，溫涼水更能解渴消暑。下面小編就來帶大家打破3大夏季飲食誤區，教你怎樣正確吃才能達到防暑降溫功效，並推薦健康消暑食材，讓你清涼一夏!
一、誤區一：吃冰消火
天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半!事實上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大於真正的實劑效能，所以冰品只能算是“娛樂品”，不能太常吃，否則會刺激身體產生更多熱能。依據中醫的理論，體質較虛、寒涼的人，吃太多冰，對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。 若真想吃冰，要挑對時間。不要空腹吃冰;運動完不要馬上吃冰;生理期前後也不要吃冰。挑選冰的種類上，則應挑熱量低一點的，通常同重量的冰棒熱量會比冰淇淋低，而餡料則不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
夏天有些人會以水果來代替正餐，但單隻有攝取水果中的營養素，不足以補充人體每天所需要的五大營養素：糖類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。而且許多水果糖份高，升糖指數也高，吃進去後血糖容易竄升，對怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。
三、誤區三：冰水解渴
夏天最痛快的事就是滿頭大汗時拿冰水猛灌!不過中醫師說，冰水反而解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實並不能真正的消暑。
四、喝什麼解渴
正確的做法應該養成喝溫開水的習慣，儘量少喝或不喝冷水或冷飲。因為科學家曾經做過這樣一個研究，用紅外線溫度記錄儀對在炎熱的氣候下，喝溫飲和冷飲的兩志願人員的面板進行測定表明：溫飲能降低面板溫度1℃～2℃，而冷飲只能使口腔周圍變冷。同時，兩組人員的自我感覺不同，喝溫飲者感覺清涼舒適，渴感全消;而用冷飲者則周身不暢，渴感去之又來。原因很容易解釋：與體溫相近的溫水分子能較快排列整齊地進入腸壁，所以能解渴。
怎麼樣，現在大家知道了為什麼冰水不解渴嗎？冰水不僅僅起不到良好的解渴效果，而且容易對身體產生不好的影響哦。下次在炎熱的夏天，大家可千萬不要再盲目地用喝冰水的方法降暑了，長此以往會對身體造成永久的傷害。儘量用溫涼的水，既能降暑又能保護身體。
千里飄香谷
