減肥的朋友可以適當吃！|山楂熱量低

山楂熱量低，減肥的朋友可以適當吃！山楂圓圓的，紅紅的，吃起來有點酸酸的，但是山楂表面要是弄上一層糖的話將會變成小孩子們非常熱愛的食物，許多漂亮的小姐姐也是非常喜歡吃的，那麼，作為甜食，山楂的熱量高嗎？減肥能不能吃呢？下面流為大家詳細的闡述一下吧！

一、山楂是什麼

山楂是一種以優質山楂以及白糖為主要原料製成的健康零食，大人小孩都愛吃。

山楂含有多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鐵等礦物質。其中它所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌、增加胃內酶素。

中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化瘀等功效，對飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血瘀閉經等症均有一定的療效。現代醫學證明，山楂有明顯的助消化作用，尤其是消肉食積。

一般人都可以吃山楂，兒童、老年人、消化不良者尤其適合。傷風感冒、消化不良、食慾不振、兒童軟骨缺鈣症、兒童缺鐵性貧血者吃山楂，有明顯的改善作用，每次20-30克。

但是有些愛美的女性朋友不禁問，山楂的熱量高嗎?吃山楂會不會發胖?每100克山楂含熱量93千卡，雖然並不是很高，但如果吃多了同樣會造成熱量負擔。而且山楂還含有一定的脂肪和大量糖分。所以，如果不想身材走形的話，食用山楂就要適量哦。

此外，山楂的含糖量不低，食用過多會使血糖保持在較高的水平，糖尿病患者不宜食用。

二、山楂熱量

很多人喜歡用山楂泡水喝，但是擔心山楂的熱量比較高，因此就遠離了它。下面小編就給大家詳細介紹。

我們這裡以100克山楂計量。其含熱量95卡，粗纖維2.0克，脂肪0.2克，蛋白質0.8克，碳水化合物22.1克。由此可以見山楂的熱量是比較低的。

山楂能夠“消肉食積”，現代研討也證明，山楂具有顯著的助消化作用，尤其是消肉食積。食用山楂不僅能夠推進消化，還有減肥瘦身，降血脂的作用。

三、山楂的藥用價值

山楂的熱量比較低，同時還具重要的藥用價值，從古自今，山楂就成為消食化滯、健脾開胃、活血化痰的良藥。

山楂中含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素C、澱粉、枸櫞酸、蘋果酸、鈣和鐵等多種營養物質，具有降血壓、血脂、強心和抗心律不齊等作用。

山楂內的黃酮類化合物牡荊素，是一種抗癌效果較強的藥物，山楂提取物對癌細胞體內生長、增殖和浸潤轉移均具有一定的抑制作用。

山楂還有活血化淤的功效哦，它有助於解除區域性淤血狀態，對跌打損傷具有輔助的療效。山楂對子宮具有收縮的作用，在孕婦臨產時有催生的功效，並能促進產後子宮的復原。

山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成，能夠增強人體的免疫力，具有延緩衰老的作用。除了以上幾種外山楂還有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛、腹瀉的作用。

四、山楂的功效與作用

1、防癌、抗癌

近年研究發現，山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，具有防癌、抗癌的作用。亞硝胺、黃麴黴素均可誘發消化道癌症的發生或加重，而且相關實驗研究表明，山楂提取液不僅能夠阻斷亞硝胺的合成，還可以有效抑制黃麴黴素的致癌作用。

所以，消化道癌症的高危人群應經常食用山楂，用山楂泡水飲用對於已經患有癌症的患者有很大的幫助。如果出現消化不良時也可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助抗癌的作用哦。

2、強心、降血脂、降血壓

臨床研究證實，用山楂泡水水喝能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，可有效防治動脈粥樣硬化;山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。

除此以外，山楂中所含的總黃酮也具有擴張血管和持久降壓的作用。因此，高血脂、高血壓及冠心病患者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲用。

3、治療痛經、月經不調

中醫認為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經者的食療佳品。血淤型痛經者常表現為行經第1～2天或經前1～2天發生小腹疼痛，待經血排出流暢時，疼痛感就會逐漸減輕或消失，而且經血顏色暗，伴有血塊。

山楂熱量低，減肥的朋友可以適當吃！通過以上文章小編十分詳細的為大家的介紹呢，相信大家對山楂會有一定的瞭解吧，想減肥又想吃山楂的朋友可以非常放心大膽的吃山楂哈，但是呢，小編要提醒大家的是，當然好吃也不要吃太多，雖然熱量低，但是吃多了也是不好的哈！