什麼才補血|紅糖補血麼

相信很多女生都聽家裡老人說過，喝紅糖補血，每個月的生理期時，要多喝紅糖水，懷孕生小孩之後，也要求吃一些紅糖水煮雞蛋，總之，紅糖總是和補血的概念結合在一起。那麼，民間傳頌了很多年的紅糖，到底有沒有補血的功效呢？到底吃什麼才能真的補血呢？且聽中華美食說一說。

紅糖補血麼，什麼才補血

紅糖到底能不能補血呢？下面就把正確的答案，提供給大家。

一、紅糖補血是真的嗎

商家宣傳紅糖能補血，是因為紅糖中含有鐵元素，然而紅糖是沒有經過精煉的糖，其中高達96.6%的成分是糖類，而包括鐵在內的礦物質的含量非常少，想通過喝紅糖水補血其實是不太可能。 

二、紅糖能補什麼

許多女性在經期喝完紅糖水後，會覺得身體熱乎乎的，似乎也不那麼痛經了，這是因為一杯溫熱的紅糖水能夠很快的給你的身體補充了能量和熱量，能夠促進身體的血液迴圈加速，身體自然就會暖呼呼的了。 

三、你以為補血其實並不補血的食物

1、紅棗，紅棗不補血 雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量並不高。一般幹棗中的鐵含量大概是2毫克/100克，鮮棗中更低，只有1.2毫克/100克，而且棗裡面的鐵不好吸收，因此吃紅棗並不能夠補血。 但是有的人在吃完紅棗後覺得自己更有精神了，那是因為棗裡面的含糖量很高，身體細胞補充了糖分，自然就會更有幹勁了。 

2、阿膠，阿膠不補血，阿膠是由驢皮熬製的，它的主要成分其實是膠原蛋白，鐵等礦物質的含量極低，並不能達到補血的效果。 而且膠原蛋白這種蛋白質，不能滿足人體對氨基酸的需求，所以是一種劣質蛋白，阿膠實在配不上“補血聖品”的稱號。 

四、哪些食物補血效果好

1、紅肉 ，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。以牛肉為例，鐵含量為3.3毫克/100克。吃這些紅肉來補血靠譜多了。 

2、動物血，其實“以血補血”，還是有那麼點道理的。因為各種動物血的血紅單邊鐵也比較高，而且這些鐵的吸收利用率很高，像豬血的鐵含量為8.7毫克/100克。另外，動物血中的脂肪含量很低，對於減肥人士來說還是不錯的高蛋白食材。 

3、動物肝臟，動物肝臟的補血效果也較好，比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。 但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。孕婦的話，每次吃15～20克就夠了。

紅糖補血麼？未必像坊間傳言的那樣。什麼才補血，還是相信科學的飲食方法。

補血是個經常被提起的話題，關於補血的食材，人們也是眾說紛紜，曾經流傳不衰的紅糖補血，這次被徹底證實，基本沒有希望的作用。補血是一項長期的事，不是一朝一夕就能見效的，也不是單純吃肉就能補血的，肉，蔬菜，水果，都要吃，讓身體汲取多種營養，才能更好的補血。紅糖補血麼，答案是基本不能。