炎炎夏日，七月流火，三伏將至。室外溫度從37℃，轉眼就要突破40℃，出門5分鐘流汗2小時。很多人選擇的是宅在家裡吹空調，可是，氣候日益變暖，夏季越來越炎熱，每年發生中暑的病例越來越多。那麼，在日常生活中，學會預防中暑，並且通過日常飲食有效解暑，就非常有必要了。
炎炎夏日怎樣解暑？
1、避免陽光直射
夏季氣溫升高，太陽光強烈，我們要儘量避免在烈日下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段的老、弱、病、幼人群;必須的戶外工作，也要採取防晒措施，簡單的有：著裝宜穿淺色或素色，佩戴遮陽帽或打遮陽傘等;補充水分，特別是鹽開水。
2、解暑清熱的食物
宜吃甘涼的瓜果清熱生津，如西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、椰子、草莓、香蕉、檸檬之類。
解暑最好不過西瓜：西瓜是天然的白虎湯，具有很好的清熱養陰作用，為去暑消喝之佳品。西瓜放冰箱千萬別超過兩小時，西瓜最好現買現吃。西瓜汁還可防治高血壓和夏日哮喘。
苦瓜不但能清心火解暑熱，還可治糖尿病及夏天易患的胃腸道疾病；檸檬汁飲料既清暑解渴，又健胃助消化。還可用各種果汁自制成清涼飲料，既富營養，又解暑熱。
另外，綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥。
3、夏日運動不停：
俗話說“冬練三九夏練三伏”，我們萬不能因為高溫就長時間在空調屋坐著，床上躺著，別忘了，夏季是游泳的季節。注意，運動不可過量，要量力而行。年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。世界共識，最好的運動是步行。
4、適當午睡
中午小息便好，可不要貪多：調查顯示，午睡一小時最合適。夏季人們睡覺時間短，睡眠質量差，短短的午覺有利於調節人體的機能。但午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
5、解暑藥品
防護措施做好了，但是也要預防萬一!夏日高溫下，我們常會食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，如：藿香正氣水、清涼油、十滴水等清暑藥物。
最後，小編在囉嗦一句，出門在外，隨身攜帶一些常用的藥物如：清涼油、風油精等，在關鍵時刻是非常有用的。尤其是體質較弱的老人小孩，在平時的時候最好吃些可以解暑的食物，並適當運動和午休。希望這篇怎樣解暑的常識乾貨，希望對你和家人有幫助。
千里飄香谷
