冬季快速減肥食譜

冬天是最養肉的季節，由於天氣冷，容易吃多，而且缺少運動，容易發胖。雖然大冬天的有厚厚的衣物幫大家遮住長出來的肥肉，但是臉還是看出來了，吃得圓嘟嘟的。冬季快速減肥食譜有哪些，本站給大家推薦幾款，以供參考。

一、冬季快速減肥食譜有哪些

冬季快速減肥食譜一

1、早餐,一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐,一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁，可以擠檸檬原汁+水+二顆酸，味道佳,切記不加糖。 

5、配合適度運動

冬季快速減肥食譜二

1、起床後，兩杯水

2、早餐，蔬菜汁200cc

3、中餐，優酪乳500克

4、晚餐，蔬菜汁200cc

5、就寢前，1-2杯水

冬季快速減肥食譜三

1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯

3、晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

冬季快速減肥食譜四

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天:只喝蜂蜜

4、第五六天:正常飲食

冬季快速減肥食譜五

1、早餐，豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

2、中餐，腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

3、晚餐，素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

冬季快速減肥食譜六

1、早餐，紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或大棗1把

2、中餐，西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

3、晚餐，菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

冬季快速減肥食譜七

1、早餐，醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

2、中餐，涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗

3、晚餐，涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗搜尋

冬季快速減肥食譜八

1、早餐，南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

2、中餐，紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

3、晚餐，冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

冬季快速減肥食譜九

1、早餐，牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個

2、中餐，薰魚1塊，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個

3、晚餐，鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

冬季快速減肥食譜有哪些就介紹到這裡了，大家選擇適合自己的方法去減肥。減肥最關鍵的是晚餐和宵夜，晚餐時間早點吃，吃少吃清淡些，宵夜是要杜絕的。冬天冷也要適當有點運動哦，這樣對減肥才更有效。