七天快速減肥食譜

現代女性對於自己的外表和身材是越來越注意了，不僅在運動方面十分努力，就連飲食要求也十分的苛刻，也因此開始有不少的減肥食譜橫空出世，多得讓人眼花繚亂。今天，本站的小編就要為大家介紹一種減肥食譜——七天快速減肥食譜。

一、七天快速減肥食譜

飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉，—定會堅定自己的信心。所謂科學減肥指的是科學搭配三餐，科學減肥，逐步降低熱量攝入，同時幫助體內代謝脂肪，這樣將多餘脂肪代謝出體內是最為健康的減肥飲食方式。

週一：

早：一小碗麥片粥加一片葡萄乾麵包；

中：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯；

晚：一小碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

週二：

早：米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃；

中：一份燒竹筍、兩，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋；

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

週三：

早：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子；

中：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿；

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

週四：

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果；

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜；

晚：一小碗麥片粥加上一個橙子。

週五：

早：一小碗麥片粥加一個橙子；

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及蘑菇；

晚：一小碗白薯粥、兩顆植提纖，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。

週六：

早：稀粥榨菜加上一個蘋果、植提纖和水；

中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯；；

晚：一小碗綠豆粥、一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

週日：

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；

中：一小碗米飯、一份炒土豆青椒絲、一根生黃瓜和一碗紫菜湯；

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

二、飲食減肥的小妙招

1、 對於日常攝入熱量2000大卡的人來說，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。

2、 用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

3、 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。

4、喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，也能幫助脂肪燃燒！

5、零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！

6、溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！

7、溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏感肌膚！

8、提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

以上就是我們對七天快速減肥食譜的一些簡單介紹了，愛美的女孩子們一定要知道減肥雖好但是一定要科學並且客觀，不要盲目的減肥。飲食減肥法是比較科學的，並且也不會有任何的副作用，相信大家只要結合合理的運動，加上我們的快速減肥食譜一定可以很快的恢復苗條曲線啦。