冬季減肥菜譜

冬天對於每個女生而言是一個令人討厭的季節，因為在冬天由於天氣的原因導致身體需要大量熱量來禦寒，所以它會自動囤積脂肪，故又被稱為“長膘的季節”，在冬天減肥也成為很多愛美女生最頭疼的事情，不要著急，小編特意為各位美眉收集了一份冬季減肥菜譜幫助美眉們能更好保持體形。

冬季減肥菜譜

一、清爽芹菜汁

經常飲用芹菜汁既能為身體補充水分和營養，又可以起到清熱解毒的作用。飯前喝一杯芹菜汁還可以有效的減少我們的食慾，並且預防脂肪堆積在身體中，是非常好的瘦身飲品。

1、把芹菜洗淨，然後切成小段。

2、鍋內放入適量的清水，燒沸之後把芹菜段也放進去煮熟。

3、然後把煮好的芹菜放入榨汁機中榨汁，趁熱飲用或者放入冰箱冷凍都有不錯的口感。

二、芹菜肉末粥

芹菜肉末粥的味道清香美味，作為早餐再合適不過了，它的飽腹感極強，減肥人士經常食用既不會餓肚子又可以有效的減少食量。我們需要準備：芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精和食鹽。

1、首先把芹菜洗淨、切碎，然後準備好肉餡和米飯。

2、鍋內放入適量的清水，把剩下的米飯放進去，等水沸騰之後再煮十分鐘。

3、接著把肉末也放入鍋內煮熟，最後再加入芹菜末，等快煮好之後把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內攪拌出鍋就可以了。

三、芹菜燒豆腐

豆腐也是非常好的減肥食物，它的營養豐富，含有對人體有益的大豆異黃酮，和芹菜一同燒煮，不但味道鮮美，而且熱量也非常低，能夠很好的起到瘦身的效果。

1、把豆腐放入沸水中焯一下，然後切成大小相等的方塊。

2、芹菜洗淨之後切成小段備用。

3、鍋內放入少許的植物油，燒熱後用蒜末爆香，接著把豆腐也放進去翻炒。

4、接著倒入適量的高湯或者是清水，熬煮五分鐘左右，把芹菜段也一同放入，再用文火煮十五分鐘。

5、最後加入少許的食鹽和雞精，再用水澱粉勾芡出鍋就可以。

四、黑木耳紅棗湯

1、材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

2、製法與食用：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。冬季飲食養生，黑木耳紅棗湯，您不錯的選擇。

3、功效：黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

看到上述關於冬季減肥菜譜的介紹，大家是不是又有減肥的衝動了呢，減肥可謂是一門大學問，不能盲目的去減肥，首先一定要了解自己是屬於哪種肥胖哦，這樣才能抓住主要，有了這份減肥食譜，相信各位美眉在冬天再也不用擔心發胖的問題嘍!