七天速效減肥方法食譜

炎熱的夏季逐漸來臨，許多愛美的女性都要換上漂亮的裙子或者清涼的短袖。那麼怎麼在短短的時間速效瘦身呢？下面是我們總結的一份七天速效減肥食譜，大家按照食譜上的食材準備，做好飲食與運動結合，相信大家一定會在炎熱的夏天之前恢復完美的身材！

七天減肥方法食譜計劃，瘦十斤絕對不是問題

減肥前的準備工作：

1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。

2、當感到飢餓是因為正在瘦所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦羅!

開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數字，隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧!

第一天：

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。

晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

第二天：

早餐：香蕉一根+烤地瓜半條。

午餐：燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調味)+水煮蛋蛋白兩個(蛋黃挑掉)

晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯。

第三天：

早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個

第四天：

早餐：水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐：酸奶1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天：

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬

午餐：1/2 杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

晚餐：3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿蔔，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕

第六天：

早餐：白水煮蛋1個

午餐：木耳為主菜(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)，麥片粥1碗。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：木耳

第七天：

早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、滷雞腿

晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅

以上就是我們總結的七天減肥方法食譜，因為許多人會為了追求速效瘦身而踏入節食甚至斷食的陷阱，這樣錯誤的減肥方法會影響我們身體的新陳代謝，甚至在復食之後，體重會反彈到比以前還要重，因此採取正確的飲食方法是減肥的重中之重，快點在夏天來臨之前嘗試起來吧！