水果這麼多，這麼多人也愛吃，那麼飯後吃水果好不好！其實不好

水果是中國人每天必須的一種食物，因為水果當中含有非常豐富的營養素，維生素，多種礦物質及微量元素，所以每天吃一個水果已經成為人們的習慣，而且目前市場上的水果琳琅滿目，種類非常豐富，口味也非常好，因此很多家庭都會在每天的食物攝取中選擇水果來補充人體所需要的各種營養，尤其是老人和孩子，每天一定要吃些水果感覺營養才均衡。作為每天必須吃的食物之一，那麼水果到底什麼時候吃呢？很多小夥伴肯定是在飯後吃水果，那麼飯後吃水果到底好不好？今天我們一起來討論一下，到底什麼時候吃水果才是最好的。

飯後吃水果好嗎

其實小編在這裡建議的是，不要在飯後吃水果，可以在飯前吃，或者是在兩餐之間作為點心來新增水果還是比較好的。

首先，水果當中含有豐富的維生素，礦物質，微量元素以及各種的營養素，所以它的本身的營養還是非常豐富的，如果你在飯後吃的話，一般主食的攝入量還是挺大的，已經給胃增加了一些負擔，而且很多食物的攝入的營養也是比較全的了。如果在飯後吃的話，那麼你們會有可能更加加重腸胃的負擔而造成。過於飽腹或者是胃脹等不適症狀，所以我們是不建議在飯後吃水果的。

其次，在飯前吃水果的話可以提前讓胃有一種飽腹感，這樣就能夠比較少的攝入主食，很多減肥的小夥伴就應該在飯前吃水果，這樣的話既能保護又能減少主食的攝入，而不要在飯後吃水果，同樣的攝入之後又再加上水果，這樣不會減肥，反而會給自己增加更多的營養。

再次水果當中含有非常豐富的糖分，那麼很多有些糖尿病患者是不宜多吃這些水果的，因為本身的主食當中含有的糖分是比較多的，如果在飯後再吃上水果的話，那個糖分就會增加，但是如果是在飯前吃的話，那麼糖分就可以減少一點，這樣的話，主食的糖分和水果的糖分就可以中和，不會增加更大的負擔了。

所以綜上所述，很多小夥伴喜歡在飯後吃水果，這個習慣並不是太好。所以我們要改一改，儘量選擇在飯前吃水果，或者是兩三次先作為點心來吃，這樣的話既能吸收水果當中的所有的營養，也不會給人體的造成更大的負擔，或者說有一種增肥的效果，反而會能夠讓你的身體會的變得越來越好，是會有減肥的效果的，那麼我們平時可以在餐前吃一點西紅柿，蘋果或者橙子之類的，兩餐之間的可以吃一些火龍果，獼猴桃等，這些都是非常好的，希望今天小編的提醒對大家有幫助。