不要再拒絕水果了啦！|水果的營養有哪些？真的很多

水果是我們日常所需的食物，為我們的身體補充很多的營養成分。我們可以直接食用水果，也可以把它做成甜品或者果醬等。為了人體健康著想，我們每個人每天都應該對水果有一定的攝入量，來補充我們所需的一些營養。水果的營養是很豐富的，接下來我們一起來看看水果的營養有哪些。

水果的營養

1.維生素

水果主要富含維生素C，還含有少量的維生素A和維生素B。維生素C對我們人體的健康很重要，可以增強我們的免疫力，減少感冒。經常感冒的人可以直接食用水果來補充維生素C，增強我們的免疫力，直接食用水果還不會破壞水果裡的維生素。富含維生素C的水果有獼猴桃、山楂、橘子、柚子、檸檬等。

2.糖類

水果中存在的糖有果糖、葡萄糖、蔗糖，根據不同的品種，不同的水果含有不同糖類。像我們平時吃的蘋果、菠蘿、梨、芒果等水果，含有豐富的果糖，但是橘子、桃子、杏子等這些水果，則含有較高的蔗糖，葡萄則葡萄糖含量較高。水果是補充糖類較為健康的食品，但是血糖高的人群控制好水果的攝入量。

3.膳食纖維

水果還含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維能夠促進我們的腸胃蠕動，有利於排出我們體內的廢物，預防便祕。富含膳食纖維的水果有酸棗、柚子、櫻桃、雪梨等，這些水果可以多食用。

4.礦物質

水果長在樹上，和果樹一起吸收了大地的營養，所以水果也含有很多的礦物質。比如橄欖、山楂、柑橘在水果中含鈣質比較多，需要補鈣的朋友可以多吃這些水果，而櫻桃、草莓、桃子在水果中含鐵元素比較多，想要美容養顏補充氣色的朋友可以多吃這些水果。

水果的營養很高，除了小編說的維生素、糖類、膳食纖維、礦物質，水果還含有果膠、葉酸等，我們平時可以多吃一些水果，保持身體健康。為了不破壞水果的營養，小編建議大家直接水果，不用做太多的加工，把水果榨成果汁或者做成果醬都會破壞它們的營養成分。