減肥喝的湯有哪些

相信有不少愛美的女性現在都在減肥，那麼愛美之心人人有之，減肥應該吃些什麼呢。今天小編給大家介紹的是季刊減肥時期喝的湯，因為湯的營養更容易被人體所吸收，並且湯更容易形成飽腹感，喝完之後身體也會暖和，在初春時節再適合不過了。

這是一種在美國及世界各地都十分風行的減肥法，其理論基礎是許多專家提出的“午餐時喝湯所吸收的熱量很少”。而且喝湯有利於營養物質的吸收，可以保持身體所需營養的平衡。用這種減肥法喝湯時，不要端起碗迅速地喝光，而要用湯匙慢慢地喝，這一點是喝湯減肥的關鍵所在。那麼減肥喝的湯有哪些呢?

一、七日瘦身湯

七日瘦身湯製作方法：(七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文)

減肥湯的原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形;6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時可以吃，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。

第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜裡不能放油，餓時用“減肥湯”充飢。

七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬鈴薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成)。因其方法簡單易懂，加上某位藝人大力推薦，所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理為何?對身體又有什麼影響?這就是今天我們所要討論的重點!

二、喝湯減肥注意

1、 瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方式效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身減肥情況決定。如發現吃水果影響速度，則需減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天需控制)。

2、 燉的時候，水要浸滿菜，一次能燉出12碗以上，每一小時喝一碗以上(減肥者餓時喝更好)。

3、 如要吃東西，請減肥者在喝湯後的減肥第四天開始可加吃牛奶、水果，減肥第五天開始可以開始吃少量牛肉，減肥第七天開始可吃少量糙米，但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時。

4、 喝瘦身湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗，每日喝十次以上，越多越好!以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。

5、 該瘦身湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。決不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30℃。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。

6、 在減肥第四天後需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃及少量食物，某些肥胖者吃東西不影響減肥。

7、 處長時間減肥者，則需在減肥第十天後必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)

8、 喝瘦身湯期間儘量不喝很燙的茶水，可以喝冷開水或溫開水，但也要興喝湯相隔0.5-1小時。溫和性花草茶和涼性荷葉茶也是可以的，但是也要溫水沖泡。

9、 由於是纖維素減肥但纖維素的儲存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。

10、 區域性減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

11、 七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。

12、 煲七日瘦身湯需加少許鹽，普通鍋均可，不能用電飯鍋等，燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處於微沸騰狀態。

13、 不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫

14、 對肥胖者而言：洋蔥2-2.5斤,西紅柿用2.5-3斤左右,其他菜為0.6-11斤.辣椒一定要比較辣,以辣的全身發熱,發汗為準.

15、 請不要在前一天晚上把菜切好,應在早上切菜,喝湯時才加鹽較好.

16、 七日瘦身湯只能指前面5種蔬菜配的湯

17、 用本瘦身湯,第一天就會有明顯瘦下來的感覺

18、 根據經驗,每1000人當中,有一人需吃湯渣.凡發現在前兩天減肥速度慢者,須在第三天,每喝一碗湯,同時進食一碗湯渣(菜).

19、 普通減肥者,在瘦下後,須在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪,此後需每星期喝湯一頓,喝3-5碗,保持一個月(特肥胖者3個月),期間不影響飲食.按此飲用不反彈,凡喝湯超過15天者無需用這一條.

20、 纖維素可長期存在於人體內,他起著抗脂肪作用.

三、蔬菜湯

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配——1.少量糖類+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2小時喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬鈴薯的吃法，基本上屬於極低熱量減肥法(指卡路里介於200-800卡的一種減肥方式)。2.大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果)。所以若你要問效果如何?那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕，一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來，而且瘦下來不必再為體重煩惱，那麼你可能要失望了!(若你試過，你可能會發現它反而讓你更糟：因少吃使代謝降低，反而復胖更快、更多。)

不看不知道，一看嚇一跳，可以再減肥喝的湯有太多太多了吧。看來減肥也並不是一個痛苦的事，有這麼多好吃的好喝的，不想減肥的人都想來試試呢。這麼多種類就算是上班的減肥者們做起來也是很方便呢。不用餓肚子減肥，還有好喝的湯，小編也要嘗試一下。