準備懷孕的朋友，接下來這篇文章可一定要引起注意啦，因為在接下來的這篇文章中，小編為你們準備了滿滿的乾貨等著你們來領取哦。大家都知道，懷孕的朋友在家裡都是重點保護的物件。那麼，備孕期間應該多吃什麼呢？想知道就一起來看看吧。
1、準備懷孕的女性，可以多吃一些綠色蔬菜、水果、動物肝臟、牛肉、奶製品、蛋類、穀類、海產品、豆製品等。
2、準備懷孕的男性，需要同時補充蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，可以服用三個月的育之緣片，通過育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，提高男性精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，增強免疫力。
3、多吃綠色蔬菜和水果可以補充各種維生素和礦物質，增強孕婦的體質。
4、多吃動物肝臟可以補充鐵，孕婦缺鐵會導致貧血，懷孕後可能會使寶寶缺血，甚至出生後發生缺鐵性貧血。
5、多吃牛肉也可以補充鐵和葉酸，預防孕婦和胎兒貧血。
6、多吃奶製品可以補充大量的蛋白質和鈣，增強孕婦體質的同時，還能預防或緩解孕婦懷孕後的下肢抽筋的發生。
7、多吃蛋類無疑可以補充大量的蛋白質，蛋黃中還含有大量的膽鹼，有助於胎兒的智力發育。
8、多吃穀類及各種粗糧，可以補充各種礦物質，增強機體免疫力。
9、多吃海產品可以補充充足的鈣質和葉酸等;多吃豆製品，可以補充大量的植物蛋白，也對孕婦和日後胎兒的發育有很大的好處。
10、如果懷孕前你的身體過胖或者過瘦，都要對飲食進行合理的調整。過胖可能會產生妊高徵等孕期併發症;過瘦則不易受孕，而且會影響到乳汁的分泌，以及胎兒的發育。
11、如果你的體重過高，可以提前控制飲食，多吃清淡的食物，儘量使自己的體重達到標準體重。
12、如果你的體重過瘦，就要增加營養，使體重增加到標準體重，最好是身體達到標準體重後再懷孕。 關於備孕吃什麼好，孕婦注意事項還有，不要輕易吃藥，尤其是抗生素等，可能會對卵子有不良影響;懷孕前更不要長期飲酒和吸菸，吸菸或喝酒可能會導致日後胎兒畸形，或者心臟疾病，也有可能影響胎兒出生後的智力發育。
對於備孕期間應該多吃什麼，小編整理的答案都在這裡啦，可以多吃一些綠色蔬菜、水果、動物肝臟、牛肉、奶製品、蛋類、穀類、海產品、豆製品等等，對於男性朋友，就要記得補充蛋白鋅、蛋白硒、和蛋白質。針對男性和女性的對策你都學會了嗎？
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