有什麼功效|清淡菜粥怎麼做

隨著現代人生活水平的提高，許多人的身體患上了一些疾病，因此在飲食上也逐漸重視起來，越來越喜歡清淡的飲食。清淡的食譜中也有許多美味好吃的菜，比如清淡菜粥，它的營養價值和食用價值就比較高，那麼，清淡菜粥怎麼做？有什麼營養呢？一起來詳細看看吧。

一、清淡菜粥怎麼做

將淡菜用溫水浸泡半天，燒開後去心。粳米淘洗乾淨，與淡菜一併放入鍋內，加入清水適量油、鹽，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。

二、飲食清淡的好處

1、飲食清淡的好處:降低身體負擔

我們都知道我們的飲食習慣好與壞可以直接的影響到身體的負擔大小,如果我們不經常的吃一些重口味的食物的話,身體新陳代謝負擔就會相對的少點,這樣可以有效的減少我們身體的負擔。

2、飲食清淡的好處:預防疾病

清淡的飲食對那些有高血壓,糖尿病和心臟病的中老年人來說是絕對必須的,堅持清淡的飲食是一種很好的預防疾病的方法。

3、飲食清淡的好處:提高我們的壽命

其實很多的長壽的老人們飲食也是非常的清淡,因為清淡的飲食可以更加有效的減少我們身體的負擔,所以身體的很多器官沒那麼快老化,所以保養很重要,清淡的飲食習慣就像是給我們身體增加的保養功能一樣。

4、飲食清淡的好處:肌膚平滑白嫩

女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液,還會含有油脂,油脂會堵塞毛孔,使皮膚髮炎(就會長出痘痘),而面板最脆弱的地方就是臉部,臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀,所以飲食多清淡,自然肌膚健康。

5、飲食清淡的好處:緩解便祕促排毒

白領女性經常不能規律進食,無暇顧及均衡營養的攝取,加之常常在外面餐館裡吃飯,食物中缺少的蔬菜和粗纖維。另外,經常便祕的女生,大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題,女性朋友可通過飲食清淡,多食膳食纖維,多喝水來改善便祕。

6、飲食清淡的好處:防止婦科炎症復發

對於患有婦科疾病,感染性疾病的女性來說,需要忌食辛辣食物和海鮮發物,飲食一定要清淡。對於已經康復的患者,以防婦科炎症反覆發作,儘量飲食清淡,避免辛辣。

清淡菜粥怎麼做呢？上文已經介紹得比較詳細了，做法並沒有太過於複雜，因此這道料理的價效比相對來說還是蠻高的。在現在快節奏的生活中，飲食清淡或許比大魚大肉更有好處，同時，一些清淡的飲食也具有比較好的營養價值，對身體好，各位有空的話不妨嘗試一下。