月子餐菜譜你知道多少

每個媽媽在生產完寶寶之後的飲食就會變得格外注意，一般都吃一些能夠滋補身體並且快速恢復身體機能的食物，所以月子餐就是這麼來的。但是因為每個人的體質不一樣，所以要根據自己的體質來搭配。下面小編就給大家介紹一下月子期間應該怎麼吃。

月子餐菜譜你知道多少

一、第一週代謝排毒

餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物。

產婦剛生產完體力胃口皆不佳,食物以輕淡,好消化為主.以豬肝、烏仔魚、小黃魚為主。

1、生化湯：順產者使用七份，剖腹產者使用十四份，每日300 cc。

2、麻油炒豬肝2份, 用烤老薑、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成。

3、甜糯米粥：每日兩碗。

4、紅豆湯：每日兩碗。

5、魚湯:烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。

6、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

8、生麥芽汁：退奶者用，每日一碗，連續三日(喂母奶者不用)。請事先告知，並在未漲奶前飲用。

9、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強)。

10、特效催乳湯：章魚豬手湯(產後四天無奶者用)。

11、木瓜茶：奶水稀少者用(生產三天後用)。

12、養肝湯：養肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力。

二、第二週收縮內臟

餐點功能：幫助產婦收縮子宮、骨盆腔。

著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰痠背痛。

1、生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300 cc;順產者不再喝。

2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老薑、胡麻油炒成。

3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。

4、紅豆湯：每日兩碗。

5、油飯：每日一碗。

6、魚湯:烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老薑煮成，每日一條。

7、坐月子飲料：杜仲養身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

8、蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主，例如：紅蘿蔔、觀音菜或紅莧菜、菠菜)：以胡麻油製作，每日二份。

9、薏仁飯：每日兩碗(若吃不下請不必勉強，也可選擇麵食)。

10、木瓜茶：奶水稀少者用哦。

月子餐菜譜暫時就這大家介紹在這裡了。產婦朋友可以按照小編給大家的建議來調整自己的飲食，當然也要根據自己的身體狀況來選擇，寒性體質和熱性體質的人群需要補充的食物也是不一樣的。所以我們在滋補身體的時候最好先詢問一下醫生的意見。