為什麼膳食房膳食纖維減肥那麼多人喜歡？

不知道大家有沒有聽說過膳食纖維可以減肥的這一個說法，據說是對我們的身體有很多的好處，作用和功效。但其實我們是不是真的知道膳食纖維是個什麼東西，是怎樣一個減肥方法呢，是真的有效嗎?在這裡小編可以告訴大家，它確實是可以減肥的，下面我們來了解下膳食纖維是什麼吧。

膳食纖維減肥為什麼那麼多人推崇？

一、膳食纖維是什麼呢

膳食纖維是指不能被人體消化的碳水化合物，膳食纖維分為水溶性和非水溶性，纖維素、半纖維素和木質素是3種常見的非水溶性纖維，存在於植物細胞壁中;而果膠和樹膠等屬於水溶性纖維，則存在於自然界的非纖維性物質中。

其實膳食纖維本身不能夠減肥，但是膳食纖維可以促進良好的消化和排洩固體廢物。如果適量地補充膳食纖維，可以使腸道中的食物增大變軟，然後促進腸道蠕動，從而加快了排便速度，最後防止便祕和降低腸癌的風險。而且纖維素還可調節血糖，有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收，降低膽固醇的水平。既然促進排便又可以排除廢物，自然小肚腩就會變平，所以這是從側面來達到減肥目的的。

在日常生活中，我們每天應該攝入20~30克，可以經常吃玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麵包的材料)等雜糧;此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。我們可以一星期中三天用土豆或者玉米作為主食，對身體都是很有好處的。

一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關。而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

腸胃中的膳食纖維遇水膨脹，既可以使人產生輕微的飽腹感，減少過多熱量的吸收。又可以包覆多餘糖分和油脂隨同腸道內的老舊沉積廢物一同排出體外，達到減肥的目的。

二、注意事項

在增加攝入膳食纖維的同時也要多喝水，否則容易引起便祕和拉肚子。

攝入過多的膳食纖維會影響其他營養物質的吸收。

看完這麼多，我們回到最前面的問題，膳食纖維減肥為什麼能夠受到那麼多人的推崇，因為它確實可以通過健康正確的方式幫助人們達到減肥瘦身的目的。想減肥瘦身的你還在傻傻的努力節食或是吃減肥藥嗎?還不如來試試膳食纖維減肥法，不僅是正確的方法而且是健康的!