現在在都市裡麵人們的生活壓力大，工作壓力也非常大，包括自己住的城市的空氣質量也不是特別的好，加上我們飲食的不正常，或者是一些暴飲暴食，喜歡吃辛辣或者口味重，那麼就會導致一些身體上面的不適，最明顯的就是上火。經常有些上班族飲食不規律，平時喝水比較少，而導致的話會經常在嘴上長著一些瘡，或者是臉上爆痘痘、便祕，很多還有肝火旺盛，這其實都是自己上火的症狀，那麼平時我們在日常生活中怎樣讓自己能夠緩解這種上火的症狀呢？
上火怎麼辦
1、多喝水
因為水是能夠排洩身體的一些廢物和毒素，是能夠促進新陳代謝的。我們每天攝入的食物殘渣都會存到我們的體內，那麼多喝水可以通過新陳代謝來把這些毒素來排出去，這樣也是起到一個降火的作用，尤其在夏天的時候更應該補充水，這樣才不會有一些中暑上火的表現。一般一天至少要喝2000毫升的水。
2、多吃水果蔬菜
因為水果和蔬菜當中都含有膳食纖維、果酸以及花青素、綠葉素等這些物質，而且它所含的維生素，微量元素以及礦物質元素非常多，這些都是能夠補充人體所需要的一部分，而且是有解暑，降暑降火的一個功效的，所以上火的話我們都是肝火太旺盛，我們應該多吃這些水果來將自己的肝火減少。
3、多吃含蛋白質多的食物
上火有時候很多的是因為蛋白質的一個缺乏，尤其是像一些口瘡啊之類的話，得多吃含蛋白質的食物，尤其以牛肉為主，那麼含蛋白質比較多的就是比如說雞蛋，牛肉，雞肉，這些都是蛋白產量很多，還有一些豆製品，那我們在上火的時候可以吃這些東西來補充我們的蛋白質，來讓我緩解這種上火的症狀。
4、喝清涼解暑的茶飲
像我們平時用菊花泡的茶，或者是用金銀花露泡這些茶都是有一個解暑降溫敗火的一個功效的，因此我們在平時上火的時候，就應該多喝這些能夠有降火氣的一些花茶，來讓自己有效的去緩解這個上火的症狀。
所以小夥伴如果上火了，不要著急，首先要平復自己的心情，然後調整自己的飲食，不要再吃辛辣的食物了，或者一些容易上火的乾貨，必須要合理規劃自己的一日三餐，在平時的一日三餐當中去喝水，多吃一些對人體有益的蔬菜，瓜果和一些富含蛋白質高的食物，這樣就能緩解上火所給我們帶來的不適，也能有效的緩解上火的症狀，讓自己的身體能夠慢慢恢復正常的水平。小夥伴都記住了嗎?
千里飄香谷
