酸奶真的能減肥嗎|小姐姐都想知道的問題

許多小姐姐肯定有這樣的疑問，酸奶真的能減肥嗎？大概是受社會現狀的影響，以瘦為美，大行其道，聽到最多的就是吃這個可以減肥嗎，吃那個可以減肥嗎。吃起來似乎都沒了那個味道，還沒開始吃，就要先擔心它會不會長胖之類的，這裡食物已經失去了靈魂。只是又沒有辦法，只能跟隨大眾潮流對自己殘忍。

一、酸奶真的能減肥嗎

減肥真的不是靠吃什麼就能瘦下來的，這明顯的不確切實際，酸奶是否可以減肥是看你吃了酸奶以後有沒有攝取其它的食物。如果你把酸奶作為一頓的主食，用它代替其他食物，那麼酸奶的能量密度比較低，可以促進腸胃的蠕動，促進消化，可以達到減肥的目的，但是一頓只喝酸奶，這是不利於身體的健康。人一旦飢餓，胃酸分泌過多，不攝取食物，胃酸會侵蝕胃壁，容易的胃病，所以酸奶並不能直接讓你體重下降。

二、怎樣健康減肥

1.增加鍛鍊

有效且反彈小的辦法就是多鍛鍊。一步一步地降低體重，要是想著一個月就可以減個百來斤，真的是痴人說夢，除非是借用醫療技術，抽脂，那樣容易反彈，副作用也不確定，不怎麼保險，還得花錢。運動就不一樣，你的堅持，最終可以通過運動瘦下來的人都是堅持很久意志力堅定的人，可以製作符合自己的運動計劃，這樣效果會更好，因為每個人情況不一樣，所以計劃也得因人而異。

2.飲食

除了運動，飲食方面也得改變，不是節食，而是要合理搭配，每天攝取的量要符合瘦身原則，不能太多也不能太少，而且不能貪嘴，這個時候不是什麼都可以吃了。

酸奶真的能減肥嗎，堅持運動肯定是可以減肥的，酸奶只是起輔助作用，全靠吃來減肥真的不是很理想，而且把握不好度，容易傷胃，這要是沒有減肥，還傷害了自己的身體，真是得不償失，那樣你的煩惱又多了一個。