許多人都知道，蛋白質是人體所需的重要營養素，如果身體缺乏蛋白質，不僅氣色變差，而且還會導致全身無力，嚴重的話還可能引發一系列疾病。所以為了避免身體缺乏蛋白質，大家平時要多吃一些高蛋白的食物。那麼含蛋白質高的食物有哪些呢?下面小編就為大家介紹5種含蛋白質高的食物吧!
5種含蛋白質高的食物
一、黃豆
黃豆是日常常見的一種豆類，它富含大量蛋白質、多種礦物質，具有提高免疫力和美容的效用，所以常吃可以讓面板越來越細膩，而且還能補充機體所求的蛋白質。
二、鮭魚
鮭魚也屬於高蛋白的食物，每一百克鮭魚裡面含十七克左右的蛋白質。鮭魚還富含大量的不飽和脂肪酸，這種物質可以促進脂肪燃燒，從而具有減肥效用，所以大家多吃鮭魚，不僅可以補充人體需要的蛋白質，還不會長胖!
三、牛奶
許多人都知道，牛奶裡面富含大量的蛋白質、鈣，所以每天喝一杯牛奶，不僅可以補充機體需要的蛋白質，還能夠促進骨骼生長!同時，睡前喝一杯牛奶，還具有促進睡眠的效用!
四、雞蛋
雞蛋裡面富含大量的蛋白質、卵磷脂、鈣、鎂、鋅等，常吃可以讓面板變白，還能使面板更水嫩光澤，同時還可以加強面板抵抗力。
五、雞胸肉
雞胸肉不僅脂肪含量低，而且富含很多蛋白質，常吃不僅可以提高身體的抵抗力，還具有增肌的效用，所以它是減肥人士和健身人士的理想食物。
以上介紹的5種含蛋白質高的食物不僅富含大量的蛋白質，而且它們分別具有不同的功效，大家可以根據個人需求選擇適合自己的食物即可。除了以上介紹的5種食物外，所有的豆類、魚類、乳類、肉類中都富含大量的蛋白質!另外，大家在補充蛋白質時，一定也要多吃蔬果，葷素搭配，營養均衡，才能讓身體更健康!
千里飄香谷
