我來告訴你|水果汁的好處有哪些

水果是許多小夥伴都十分喜愛的食物，在冬天的時候更是可以被用來製作糖葫蘆，又甜又糯的滋味是很多小夥伴都十分喜愛的零食，而且一些水果還可以煲營養滋補的靚湯哦，水果還可以用來做拔絲蘋果、各式甜品，那麼水果的好處有哪些呢？

一、為什麼要喝水果汁

當我們吃固體的蔬菜和水果的時候，需要幾個小時的消化和分解，才能讓我們的身體得到所需的營養，但蔬果汁卻不同，當蔬果汁擺脫了蔬菜和水果中所含的纖維後，就能使我們的身體更快的吸收其中的營養，身體就可以花更少的時間和能力，把身體所要的營養傳輸到細胞裡，消化系統也可以更快的發揮消化功能，特別是當我們需要用蔬果汁來醫治疾病的時候，它可以更有效地讓身體吸收更多的營養，打個比方，如果我們需要蘋果的維生素C，來增強我們的免疫系統，吃了一粒的蘋果，你可能就沒有辦法再吃第二粒的蘋果，那麼我們就只能得到一粒蘋果的維生素C，但我們喝一杯350ml的蘋果汁，卻可以得到三到四粒蘋果的維生素C，功效是否更大，更快呢!

二、只喝水果汁可以嗎

在我們喝蔬果汁的同時，我們也應該多吃蔬菜水果，因為我們的身體需要蔬菜水果裡的纖維，雖然纖維裡幾乎沒有任何營養價值，但它的存在有一個非常重要的目的，它是我們整個消化道的清道夫和清潔劑，它對我們的腸子特別有益，能把腸子內的廢物掃出體外，那些愛吃肉，不吃蔬菜水果的人，因為缺少纖維而便祕，許多該從體內排出的廢物，都留在身體裡發酵後成為了毒素;一杯未加工的胡蘿蔔汁(含有渣)，大約有7克的纖維，而一杯胡蘿蔔汁幾乎沒有纖維，如果你需要有均衡的營養，你不需要停止吃蔬菜水果，但把蔬果汁加在你的飲食中是非常重要的，它可以幫助更好的吸收身體所需的營養。

三、水果汁的好處

1、它可以增強身體制造血紅素的能力。

2、它含有一種酵素稱為催化劑，催化劑能促進身體內的化學作用。

3、蔬菜和水果，都是最原始的營養來源，比如：柑類的水果，如葡萄柚、橙其他等等，可提供很高的維生素C，胡蘿蔔汁含有大量的維生素A，青綠色的蔬果汁則含有豐富的維生素E，水果汁含有多種礦物質如：鐵、銅、鉀、鈉、碘、鎂，是最容易被身體所吸收的營養。

4、蔬菜汁可提供較大量的營養素和植物化學素，使身體更容易地吸收。

5、蔬菜汁提供更多的水分。

6、蔬菜汁有強身及恢復的能力，提高免疫系統，排毒和平衡新陳代謝。

7、水果汁可以清血，也富含抗氧化劑。

水果汁的好處有哪些？相信看到這裡，很多小夥伴們已經知道這個問題的答案了吧~水果是很多小夥伴們十分喜愛的食物，也十分有營養，很適合日常食用，而且蘋果的熱量也比較低，水果粥更是十分美味的飲品，而且脂肪含量也很少，是減肥人士的理想食品哦~