這邊告訴你！|高血壓吃什麼好

雖然說高血壓多少和遺傳有著關係，但是很大程度上和個人的生活習慣、飲食習慣分不開。如果在日常生活中，加強對自己飲食的管理和控制，並且多食用一些和降壓有關的水果蔬菜，還是完全可以控制血壓的。很多人不知道高血壓吃什麼好，下文將為你詳細講述。

高血壓吃什麼好

一、列舉幾種降血壓食物

1、蘋果

蘋果可是一種萬能的水果，也是為何能被譽為國王，在蘋果當中含有的營養價值是非常豐富的，比如多種維生素，比如多種糖類以及果膠、無機鹽，此外在蘋果當中還含有鞣酸、纖維素以及蘋果酸以及鉀等等。正是因為在蘋果當中含有豐富的鉀元素，可以跟身體內多餘的鈉元素結合起來才可以降低鈉元素的濃度，因此在心血管疾病的預防方面有很好的效果。

蘋果在控制高血壓方面還可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。

2、香蕉

在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。"

3、獼猴桃

獼猴桃在降低高血壓方面也有很好的效果，從獼猴桃的功效上來說，可以達到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓以及膽固醇的效果，因此不管是對高血壓患者還是冠心病以及動脈硬化患者都有很好的效果。

4、桔子

桔子中含有包括維生素c在內的多種營養物質，如果是因為慢性肝炎導致的高血壓，適當多吃桔子就可以幫助肝臟解毒，同時還可以促進膽固醇轉化，因此能達到預防動脈硬化的效果，在飯後吃一個桔子還可以幫助緩解因為高血壓導致的消化功能紊亂。

通過健康飲食可以達到降低血壓的效果，除此以外，改善生活習慣也可以幫助降低血壓。

二、有什麼好習慣能降血壓

1、控制體重

如果一個人身體上的脂肪含量太多，就會增加血管堵塞的概率以及心臟的工作負擔，長時間下去就會增加高血壓的出現概率。有相關資料顯示，體重每上升一公斤，血壓就會上升一個單位，因此想要控制高血壓減重是首先要做的。

2、控制食鹽

吃東西太鹹會導致高血壓出現，這已經是公認的事實，因此想要達到控制血壓的效果，在飲食上每天食鹽量不得超過五克，這其中還包括醬油以及鹹菜當中的食鹽。

3、遠離菸酒

在你想高血壓吃什麼好時，首先遠離菸酒。不管是抽菸還是過量喝酒都會導致高血壓，尤其是抽菸，其中有害物質含量太多，會對身體造成嚴重的傷害。

控制食鹽、控制體重、遠離菸酒對於想要降低高血壓也都非常重要。當你想高血壓吃什麼好時，不如從這些身邊小事做起，控制自己的行為舉止，相信很快就能控制住血壓。水果對於降壓有很顯著的效果，多吃蘋果、香蕉、獼猴桃還有橘子，可以輪流換著吃。