水果含有充足的維生素和人體所需的微量成分，所以，水果對人的身體健康來說無疑是有益的。但任何事物都有其自帶的屬性，水果也分涼性和溫性，如果自己身體不適合吃良性或溫性的水果，食用不當或者吃的過多，就會對身體造成嚴重的負面影響。所以，愛吃水果的你應該怎樣去選擇水果呢？
今天我們一起來了解，哪些水果是涼性的以及它們的特性是什麼？
一、有哪些涼性的水果
1、西瓜
別名夏瓜、寒瓜。西瓜果肉味甜，能降溫去暑;果皮藥用，有清熱、利尿之效。中醫辨證屬於脾胃虛寒、平日有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等寒冷體質人均不宜多吃。
2、桑葚
味甘、性寒。含有豐富活性蛋白、維生素、礦物質、氨基酸等。滋陰補血、生津潤燥，適用於肝腎陰血不足、腸燥症等。
3、柿子
味甘、性寒。柿子營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素、糖類等。柿子富含果膠，其為一種水溶性膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，糾正便祕。
4、橙子
味甘酸、性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效，食慾不振、胸腹脹滿作痛、噁心欲吐者食用效果好。
5、香蕉
味甘、性涼。有清熱解毒、利尿消腫、促進腸胃蠕動的功效，脾虛腹瀉者不宜多食。
6、草莓
味甘酸、性涼。營養價值及其豐富，被譽為“水果皇后”。含有豐富的維生素、纖維素、氨基酸、鐵、鈣、花青素等營養物質。其富含的膳食纖維，可促進胃腸蠕動，促進食物的消化與吸收，改善便祕。
7、梨
味酸甜、性涼。具有清熱鎮靜、化痰止咳、潤腸通便的作用。
二、涼性水果解燥熱
夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
但是，涼性水果不能多吃，否則對身體有害。比如，梨味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗死、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起面板黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種涼性的水果時要特別謹慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯;而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃涼性水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。
在炎炎的夏季，涼性的水果雖然是最好的消暑利器，但是對本身涼性水果不耐受的人群來說，應該剋制這類水果的攝取量，因為再好吃的水果也比不上自己的身體重要，擁有一個好身體才可以去去吃更多的美食。以上就是為大家準備的涼性水果的科普，希望對大家有用！
千里飄香谷
