滋陰養血方法

女人猶如一隻花，需要不斷的呵護。許多女人臉上有斑，實則氣血不足。再加上生理期流失大量的血。所以，女人平時應該多補氣血。那麼，女人如何滋陰養血呢？小編覺得最好不要用藥物治療，因為是藥三分毒。下面介紹幾種滋陰養血的方法，希望能讓你面色紅潤有光澤。

補血氣需要長期的調理，短期內血氣是很難恢復上來的，最最快的調理方法可通過補鐵補血的食物，再配合補氣的藥物，來達到快速補血的作用。加強適合自身條件的體育鍛煉,如練氣功,跳舞,跳繩等活動,或利用每天洗手,臉,腳的間隙,輕輕揉擦面板,至微熱為止,以促進血液迴圈,消除微迴圈障礙,達到“流通血脈”的目的.

一、滋陰養血吃什麼

中藥治療可內服“人蔘養榮湯”：當歸12克 肉桂10克 白芍12克 川芎12克 桂枝10克 生薑皮10克(無此藥時可用乾薑8克代替)黨蔘18克 黃芪18克 雞血藤30克,煎水內服.

外治法：桑枝100克 桂枝30克 甘草30克 川芎20克 (如創面有潰爛者可再加鴉膽子25克或黃連25克),水煎,等待溫度適宜(溫度為35~40℃),溫洗或浸泡.每天2次。

1、枸杞

中醫認為，枸杞有補精氣不足的功效，還有滋陰補血的作用，一般適用於肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀，如腰膝痠軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀，服枸杞四季皆宜，可以像普通食物一樣加入茶水、粥、羹湯裡麵食用，也可以與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可以促進人體血紅素的增加，提高血液的濃度，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮，洗乾淨即可，或者在燉肉的時候加胡蘿蔔，溫度合適，適當的油脂又有利於胡蘿蔔素滲出。

3、紅米

紅米富含澱粉與蛋白質，可以補充人體消耗的能量，還可以維持人體的正常體溫。它富含眾多的營養素，比如鐵元素，有補氣和預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以，但是紅米比正常大米不易煮熟，所以最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜，第二天再拿來煮就可以了。

4、葡萄

中醫推薦補血佳品是葡萄，它含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是中老年婦女以及體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

二、指導意見

補血補氣可以吃阿膠、黃芪、黨蔘、枸杞、紅棗等，主食多吃豬血、豬肝、蛋黃、紅色的瘦肉、黑木耳和菠菜。膳食調理效果很緩慢，最好服用含有鐵和阿膠元素的鐵之緣片，每天補充幾片補血調理血氣，效果更理想，平時多運動，不要熬夜和勞累過度，希望對您有幫助。

要把氣血補足，氣血不足讓整個人看上去都是無精打采的，面容憔悴，甚至會得婦科疾病。在冬天，女性的手腳更加冰涼。所以，女性可以通過食物來補氣血，通過食物來滋陰養血。這是最省心，最節約錢的方法。廣大的女同胞們，關愛自己，從現在開始吧！