趕快讓小編給大傢伙支幾招吧|吃什麼提高記憶力最快

歲月不饒人，記憶力隨著歲月一點一滴消逝。作為90後老阿姨代表的小編從孩童時代看讀三遍即可背誦課文的牛逼哄哄轉眼已到話過七秒無影無蹤的金魚式記憶，不可謂不悲嘆。不知道大傢伙是不是也這樣呢?到底有沒有辦法提高?小編認為最經濟有效的就是通過日常飲食，吃什麼提高記憶力最快?下面小編給大家出出招。

吃什麼提高記憶力最快

1.蛋類

早年臺灣某美食教授一句“大陸人民吃不起茶葉蛋”的言論引爆網路，一時之間茶葉蛋竟然成了炫富神器。然則雞蛋實實在在是我們平時最習以為常的一種食物，但其實和雞蛋相比，鵪鶉蛋的營養價值更高。鵪鶉蛋中所含高階神經活動不可缺少的營養物質卵磷脂和腦磷脂，大概是雞蛋的4倍左右。

2.堅果

堅果是植物的精華部分，營養豐富。堅果中蛋白質、礦物質、維生素的含量較高，其中一說到補腦就不得不提核桃。核桃仁像極了人類的大腦，俗話說吃啥補啥，核桃中擁有豐富的不飽和脂肪酸，有助於排出血管中的雜質，從而提高腦功能。

3.牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品，它富含蛋白質、鈣以及氨基酸。牛奶中的鈣物質是很容易被人體所吸收的，同時它也是腦代謝不可或缺的物質之一，此外，牛奶中含有的維生素B1等元素，對神經細胞十分有益。對於經常失眠而言，可以嘗試堅持每晚睡前喝一杯牛奶，有助於入睡。

4.魚類

雖然我們都說魚的記憶只有7秒，但是魚的脂肪中含有對神經有保護作用的歐米伽-3脂肪酸，這種物質有助於健腦，“吃魚可以變聰明”就是這個道理。同時經常吃魚可以降低老年痴呆的發病率，加強神經細胞的活動，從而提高記憶力。

吃什麼提高記憶力最快?日常可以多攝入一些富含脂肪、蛋白質、鈣、卵磷脂的食物，果蔬類比如橘子、玉米、花生、菠菜等，以及一些含蛋白鋅類的，像牡蠣、海帶、芝麻等。提高記憶力的食補方法，大家學到了嗎?