吃多了會不會長胖呀？|杏仁的熱量有多高

相信很多愛美的人都知道，杏仁具有美白的功效，雖然杏仁的熱量高，但他的營養價值更高，吃杏仁可以攝取它很多的微量元素，所以不用擔心會長胖的問題，如果要減肥的話，吃點杏仁是沒關係的哦，下面就為大家介紹一下吃杏仁的功效和好處。

一、聽說杏仁熱量比較高，想問下吃多了會不會長胖啊

杏仁是個好東西，具有美容、抗衰老、潤腸等功效。不用擔心它高熱量，食安論壇網上不是有報道嗎，說適量吃杏仁不僅不會發胖，而且還有意想不到的減肥作用。杏仁所含的維生素和纖維素，對減肥具有特殊的效果。杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會引起發胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的細胞壁還能阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少人體對脂肪的消化和吸收。雖然食品標籤所列出的杏仁熱量比較高，但並不是人在吃杏仁之後真正攝取的熱量。想要減肥的人，每天適量地吃20-40顆杏仁，再搭配其他主食一起吃。不僅能夠保證人體每天所需的營養，還能減少每天的食物攝入量，消除飢餓感，從而達到減肥的效果。

二、杏仁的熱量多少 減肥期可以吃杏仁這是真的嗎

正在減肥的兄弟都知道，必須要管住自己的嘴，不要吃油膩的食物，不要吃熱量過高的食物。但是網上說吃杏仁可以減肥這是真的嗎?

杏仁每100克的熱量有578卡的熱量，熱量確實很大。但是兄弟們可能不知道，一顆杏仁的重量只有1克，也就是說一顆杏仁的熱量是5.78卡熱量。但是又有誰可以一次吃上100顆杏仁嗎?顯然沒有幾個人可以做到。杏仁裡蛋白質、不飽和脂肪以及各種礦物質豐富，雖然熱量很高，但是減肥時可以少量的吃。

杏仁裡的纖維素、蛋白質和脂肪能緩減消化，增強飽腹感，並能減少脂肪的吸收。據資料顯示：每28克美國大杏仁中含有超過3克食物纖維，可以減少脂肪的吸收，減低杏仁本身提供的熱量。

杏仁需要互相調配才能發揮最大的減肥功效，每天在嘴饞的時候吃幾顆杏仁(總量不能超過25顆)，不但能減肥，還能抑制食慾，減少主食的飯量。

杏仁的好處有很多，但需要注意的是單純的用吃杏仁來進行減肥和美容是不現實的，而且也不會取得很好的效果的，減肥還是要從平時的生活入手。杏仁的熱量高，平時要注意吃些低脂肪的食物，每天進行規律的運動，用健康的方式保持好的身材。