一定要知道|減脂吃什麼油

減脂吃什麼油？這是每一個減肥人士十分關心的話題吧，今天還是一起看看我們究竟吃什麼好呢？吃的時候注意什麼？減肥是一個需要下決心，並且用健康的方式減肥，如果不健康的減肥最大的弊端就是容易反彈，到那個時候就只是得不償失了。

一、減脂吃什麼油

減肥期間儘量不要吃花生油,飽和脂肪酸太多,a-亞麻酸是一點都沒有。其他可供選擇的一般有椰子油、牛油果有、南瓜籽油、葵花籽油,核桃油、橄欖油和葡萄籽油等。

其中南瓜子油、葵花籽油、核桃油和牛油果油不是完全的脂肪,還含有一部分的蛋白質和碳水。熱量最低的可謂是牛油果油。還有,椰子油可謂是大自然的珍寶,盛產於南亞熱帶地方,原居民每天食用,從沒有肥胖、糖尿病、高膽固醇問題,炒菜使用椰子油可以加速代謝。

二、吃什麼排油減脂肪呢

1.蘋果幫助排除脂肪

近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂。。在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令面板更加光亮潤澤。

PS：說到這有人就會說了，那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧，其實不必，如果你有胃口也可以，不過飯後2個小時左右吃也可以，效果是一樣的，因為人體消化食物，排解脂肪要需要很長一段時間。另外，很多人喜歡削了皮再吃，在這裡特別提醒，果皮當中的果膠是最豐富的。

2.木瓜幫助分解脂肪

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

PS：可以搭配肉類一起烹調，這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香，還因為木瓜酵素分解蛋白質的作用，使肉的口感更鮮嫩，和放過嫩肉粉一樣，更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪，還能幫助多餘脂肪排出體外。另外，由於木瓜的營養豐富，但熱量卻極低，比號稱低熱量的蘋果還要低，所以也可以在飯前和飯後吃一些，也可達到分解脂肪，排出脂肪的作用。

3.山楂幫助消耗脂肪

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

減脂吃什麼油？看了小編的介紹大家瞭解了吧，減肥期間對於我們吃什麼的要求是很嚴格的，並且我們要儘量避免食用動物油，多選擇植物油作為我們生活中材料、食物的選擇。加上多多鍛鍊，魔鬼般的身材也會離我們更近，但是不可以心急，畢竟心急吃不了熱豆腐。