吃藕粉減肥嗎|藕粉熱量高嗎

藕粉是一種小吃，比較常見，分為冰糖藕粉、紅蓮藕粉和純藕粉。很多人喜歡吃藕粉是因為它具有較高的營養價值。也有很多人不吃藕粉是因為他們擔心吃了藕粉會長胖。那麼藕粉的熱量高嗎？吃藕粉減肥嗎？下面就和小編一起來看看到底是怎麼一回事吧。

一、藕粉的熱量高嗎

每100克藕粉的熱量大約為372大卡，算是熱量比較高的一種食物，不過藕粉營養價值豐富，並且有利於潤腸通便，正常的食用是不必擔心長胖的。

藕粉中含有豐富的鐵元素和維生素B12等養血因子，具有養血的功效，同時還具有通便止瀉，健脾開胃，清熱的作用，但是，由於藕粉具有一定的能量，這讓很多女性在進行食用的時候會有所芥蒂。

但其實適量吃優質“純藕粉”不會胖的，減肥時偶爾吃一碗藕粉並不會帶來不利影響。吃傳統工藝製作而成的藕粉是不會長胖的，藕粉新鮮蓮藕加工製成，是一種不帶麩質用開水沖泡的粉末，藕粉中富含膳食纖維和鞣質，可以有助於潤腸通便，降脂排毒，吃了以後是不會長胖的。

二、吃藕粉減肥嗎

理論上來說藕粉具有一定的減肥功效。

藕粉含有豐富的黏液蛋白和一些天然的膳食纖維，這些物質被人體吸收以後可以與人體內的膽酸鹽之間產生反應，能加快它們代謝，可以減少身體內膽固醇與甘油三酯的生成，人們食用以後不但能減肥瘦身，也能預防高血壓與高血脂等常見心血管疾病發生。

吃藕粉減肥的注意事項藕粉只有代替早餐和午餐(或者午餐和晚餐。藕粉必須代替1到2餐正餐才有效果)，可以有非常明顯得減肥作用，但是，有幾點注意：

1、就是戒除一切零食，午餐或者晚餐以高纖維的蔬菜為主，可以吃飯，但是不能大量。

2、藕粉不能放糖，一次大約5克藕粉，可以沖泡500克的熱水，也就是一大湯碗，基本上你喝下去，能脹飽了。

3、注意補充鈣質和維生素以及纖維素，因為飲食攝入量減少了60%以上，各種維生素和鈣質等微量元素也大量減少攝入，需要通過藥劑適量補充，以及通過低糖的果蔬進行補充。

4、另外，藕粉的主要成分就是 纖維素，澱粉和礦物質微量元素。澱粉就是糖，所以，記得不要大量攝入藕粉!也會胖的!每天兩次，每次低於5克!記得哦!

雖然藕的熱量較多，但藕粉的熱量相對沒那麼高，不必太過擔心食之會長胖。吃藕粉減肥嗎？經過上述的講解，大家心中都已經很清楚答案了吧。小編相信，只要大家按照上面所講的內容，合理食用藕粉，並配合適當的鍛鍊，是能夠成功達成減肥的目標的。