吃什麼防止面板長斑

很多女性臉上容易長斑，其實有一部分是遺傳的原因，另一方面是因為後天的飲食，或者作息不規律，經常熬夜也會導致臉上長斑。其實在我們平時的飲食中，有很多食物是可以防止面板長斑的。那麼，吃什麼防止面板長斑呢？

吃什麼防止面板長斑

一、獼猴桃

獼猴桃是抗斑食物一種，獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

二、西紅柿

西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

三、葡萄

研究發現，葡萄能比藥物更好的組織血栓的形成，對預防心腦血管疾病有著顯著的療效。葡萄籽富含維生素C和維生素E的“多酚”，能夠排毒養顏、護膚美容、抗衰老，讓面板細膩光滑。葡萄是一種全身都是寶的水果。

四、檸檬

檸檬也是很好的排毒水果，檸檬中含有維生素B1.維生素B2.維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些檸檬水。

五、葡萄柚

葡萄柚有著很好的減肥功效，存在於大多數減肥食譜中，但其實它也有很好的排毒功效。葡萄柚含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P能強化面板毛細孔功能，加速復原受傷的面板組織，有利於面板保健和美容;維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。多吃葡萄柚對於改善面板痤瘡有著很好的效果。

六、草莓

草莓也是一種很強力的排毒水果。草莓中不但富含一般水果都有的維生素C還含有大量的果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動，改善便祕，預防痔瘡、腸癌的發生，如果有便祕問題的話可以多吃些草莓。

七、木瓜

每個姑娘大概都知道木瓜是美容水果，木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力。並且木瓜還有豐胸的功效，姑娘們可以多吃些木瓜。

吃什麼防止面板長斑呢？以上為大家介紹了一些可以防止面板長斑的水果，其實只要多補充維生素是可以有效的擊退黑色素的。再就是大家要注意少熬夜，還要少接觸電腦手機，減少輻射。平時出去做好防晒就可有效的防止斑點的生長啦。