防止脫髮吃什麼

說到脫髮，那可真是太煩人了，早上梳頭髮的時候，就能一抓一大把，等到洗頭的時候，你會發現頭髮脫到你都開要懷疑人生了。但是面對高強度快節奏的工作和學習，也沒功夫去進行調理，現在小編從我們最日常的飲食著手，帶你去解決這個問題。那麼防止脫髮吃什麼呢。

一、防止脫髮吃什麼

隨著生活壓力的增大，飲食不規律，加之經常的燙染頭髮，脫髮已經成為很多人煩惱的事情，其實有時候掉頭髮是身體缺失營養造成的，因此我們要了解一些脫髮食療來幫助大家防治脫髮，那麼脫髮吃什麼食物?脫髮飲食注意什麼呢?

1、吃含蛋白質高的食物可防脫髮

維持頭髮健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質，一旦頭髮中的蛋白質缺乏，頭髮就會變得幹黃粗糙、髮絲脆弱，接著就會使頭髮脫落。

為了防止脫髮情況的發生，所以應該多補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋、魚肉、豆製品等食物。

2、多吃含維生素的食物可防脫髮

維生素A、B1、C以及維E，這些都可以為我們的頭髮提供營養，能夠促進頭皮的新陳代謝，從而可以加快頭髮的生長速度。

所以防止脫髮，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿蔔、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。

3、全穀類食物可防止脫髮

全穀類的食物不僅僅可以有效防止脫髮，還可以有利於牙齒的健康。全穀類的食物有小麥麵包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強型早餐。

4、多吃含鐵的食物可防脫髮

血液是養髮的根本，而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫髮。

生活中含鐵的食物有很多，比如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、芹菜等，我們都可以有選擇的食用。

5、貝類食物促進細胞再生

大多數貝類食物中含有豐富的鋅元素，能夠幫助細胞再生，保持激素平衡，以牡蠣為例，很多人對牡蠣的認識都是它具有補腎的藥性，但實際上牡蠣含鋅量豐富，吃牡蠣有很好的護髮作用。

6、豆類促進頭髮生長

豆類食物可以為人體提供豐富的蛋白質，促進頭髮生長，同時豆類食物中也含有鐵，鋅元素和維生素H，攝入這些營養元素可以避免頭髮脆斷的情況出現，而且能補給頭髮充足的養分。

二、脫髮食療

1、方法一

取適量的枸杞子以及何首烏和熟地、山萸肉，之後放在一起共煮取汁，再加入適量的核桃以及黑豆，煮至核桃熟即可服用，每天二次。

2、方法二

雜糧對身體很有好處，雖然雜糧治脫髮的好處見效很慢，但是控油效果卻很好。取小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高粱、蓮子、紅薏米，並加少量的黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻，先用熱水泡4小時，然後加水煲為粥，煲半小時即可。

3、方法三

黑芝麻250克，搗碎，加粳米熬粥食用。用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁塗擦脫髮處，每日數次。

黑芝麻確實是個寶，據中醫古書記載，它具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足，病後虛弱、鬚髮早白”，“皮燥發枯、大便燥結”，“腰膝痠痛、四肢乏力”，“言語蹇塞、步履遲緩”，“頭暈耳鳴”等病症。在烏髮養髮方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

4、方法四

紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛所致的。

防止脫髮吃什麼，大家現在都知道了吧。脫髮的朋友，還不趕緊去試試小編介紹的辦法，改善自己的髮質。不過，希望大家也能明白，冰凍三尺非一日之寒。想要真正防止脫髮，還要做好長期堅持調養的準備。我相信脫髮的朋友不久就能夠擺脫煩惱啦。