“肉絲拌黃瓜是一道很清爽開胃的涼拌菜,既有肉又有蔬菜一點不油膩,最適合在炎熱的夏天食用,夏天由於人體出汗多營養流失也多,這道菜既補充了人體的蛋白質,又補充了維生素。而瘦肉中除了70%左右的水分外,大部分是蛋白質。蛋白質的組成同人體肌肉蛋白質相似。豬肉蛋白質中的必需氨基酸的含量及利用率與雞蛋的蛋白質差不多。所以一般人每天吃80—100克的瘦肉就能滿足身體需要。”
1、瘦肉放入煮鍋裡,加入蔥結和薑片煮熟。
2、煮熟的瘦肉放涼後切成絲備用。
3、黃瓜去皮洗淨切成絲。
4、香菜洗淨切段,蒜拍成蒜泥。
5、用蒜泥、一匙醬油、半匙香醋、半匙油辣椒、少許香油、花椒油、白糖、鹽、味精調成味汁。
6、把瘦肉、黃瓜、香菜放入涼拌大碗裡。
7、淋入調好的味汁拌勻即可。
切黃瓜時黃瓜心不能要,以免出水。調味汁按自己的口味調入。