夏天吃什麼可以防晒

很多人都會選擇在暑假的時候出去旅行，但是不得不說，這是需要付出代價的。對於女性來說最可怕的就是晒黑，很多人用大量的防晒產品，但最多就是減輕晒傷程度，但是還是會變黑，其實在用防晒產品的同時應該吃一些防晒的食物。那麼夏天吃什麼可以防晒呢？

夏天吃什麼可以防晒

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質，因此適當吃胡蘿蔔也能夠起到相當不錯的防晒功效的。

2、西紅柿

西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助於防晒，延緩皺紋的產生，同時研究發現，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒傷危險，所以常吃西紅柿更有利於女性保持年輕姿態，防止被晒黑。

3、綠茶

綠茶也是一款很好的防晒食物。許多防晒配方中都加入了綠茶的成份，特別是因為晒後面板變得粗糙、鬆弛等現象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。

4、芒果

芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿蔔素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強面板抵抗力等作用，特別是對於經常晒太陽者，更建議適當多食用。

5、堅果類食物

夏季多吃堅果類食物也有助於防晒，堅果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化面板，防止皺紋的作用，同時還兼具防晒保溼等功效，因此適合夏季適當食用。

6、西瓜

夏季吃西瓜也有助於防晒的。首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防晒、營養肌膚等效果。

7、全麥食品

全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力，及恢復能力，進一步減少由於防晒不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對於減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。

8、草莓

草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

並且，由於照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。

而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對於抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比較適合於油性面板，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。

現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令面板清新、平滑，避免色素沉著。

夏天吃什麼可以防晒呢？以上為大家介紹了一些吃了有助於防晒的水果，其實很多的水果都是防晒作用不錯的，像草莓、芒果之類的也都是夏季的水果，所以大家要是適量的吃一些再塗防晒產品，就可以達到很不錯的防晒效果。大家可以試試效果的，應該是很不錯的哦。