健康穀物蘋果火龍果沙拉的做法 健康穀物乳酪火龍果蘋果沙拉 健康穀物蘋果火龍果沙拉怎麼做

食材明細

• 果味 （口味）
• 拌 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

健康穀物蘋果火龍果沙拉的做法步驟

• 1、蘋果🍎:蘋果具有健脾生津的功效，現代研究證明，蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進腸道蠕動的作用，能使腸道內膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。經常食用，還對習慣性便祕、高血壓、高脂血症有很好的療效。每天1蘋果美容養顏+排毒減肥。

• 2、火龍果:每一百克火龍果果肉中，大量花青素（紅肉果品種最豐）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白等，屬涼性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分卻比一般水果的要高一些。食用禁忌：火龍果不宜於牛奶同食。糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食；而女性在月經期間也不宜食用火龍果。

• 3、白水蛋:每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。從營養學的觀點看，為了保證膳食平衡、滿足機體需要，又不會營養過剩，一般情況下，老年人每天吃1～2個雞蛋為宜。

• 4、妙可藍多黃色車達芝士片，快捷方便，不過對乳製品和大豆製品過敏的就不要加了。各方面的營養比較豐富，但是熱量比較高，所以，一片，12g左右就好了～

• 5、nutri-brex新康利安迪麥片:曾經一度的網紅麥片，低脂低糖，富含各種維生素，高膳食纖維，易有飽腹感，早上一般一，兩塊就好了。

• 6、把所有食材切塊，攪拌均勻，完成。經常都在說，三月不減肥，四月徒傷悲，趁春天來臨之際，充滿活力的吃下這一道健康美味，營養均衡，又有飽腹感的乳酪麥片水果沙拉吧！

小竅門

水果的部分可以根據自己的喜好更換。
最近27都在健身，所以，早餐特別重要，這道營養豐富，又有飽腹感的沙拉是首選哦！配上一杯酸奶，一整天都充滿幹勁！