準備時間:
無 烹飪時間:
10分鐘主料
切片方
麵包 :
適量馬蘇裡拉乳酪絲 :
適量 青豆 :
適量 玉米粒 :
適量胡
蘿蔔丁 :
適量火腿丁 :
適量 輔料
番茄沙司 :
適量披薩草 :
適量黑橄欖 :
適量 具體步驟
1. 青豆、玉米粒、胡蘿蔔丁用開水焯熟。
2. 麵包片上先薄薄地抹一層番茄沙司,然後再撒上乳酪絲。
3. 上面接著撒上青豆,玉米和火腿丁。
4. 在最上層撒上乳酪絲。如果有披薩草和黑橄欖也可以適量新增,味道會更地道。
5. 烤箱預熱200度,烤10分鐘乳酪融化即可。
烹飪技巧
玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。經測定,每100克玉米能提供近300毫克的鈣,幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。