關於西藍花炒木耳丨鮮嫩爽口好吃又健康的知識

“西藍花是一種特別健康的蔬菜，還富含多種微量元素，葉酸的含量也特別的高。今天給大家分享的是西藍花炒木耳，脆嫩的西藍花搭配軟嫩的木耳，吃起來別有一番風味。那接下來就跟著我一起學習如...

食材明細主料西藍花（適量）木耳（適量）輔料蒜頭（適量）調料花生油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）原味（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西藍花炒木耳的做法步驟1、西藍花改刀切小朵後清洗乾淨備用。2、木耳提前...

“西藍花是減肥人員必備菜譜，營養價值高，搭配木耳也是非常美味的一道高顏值出品。”食材明細主料西藍花（一朵）輔料木耳（100g）調料蒜頭（2個）小米辣（1個）蔥段（1根）食用油（2勺）鹽（5g）蠔油（適量）胡椒粉（適量）澱...

“和小朋友一起做道涼拌菜，主要食材非常普通，西蘭花和黑木耳，都是生活中最常見的家常菜，拍點大蒜加點調料簡單一拌就OK了，非常美味的開胃下飯菜。主食是米飯，給小朋友攥個米飯糰，隨意一搭，開心...

食材明細主料木耳（適量）腐竹（適量）西藍花（適量）胡蘿蔔（適量）輔料鹽（適量）味極鮮醬油（適量）味精（適量）香油（適量）蒜末（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）木耳腐竹拌西藍花的做法步驟1、西藍花切成小...

食材明細主料西藍花🥦（1個）木耳（5到6個）黃色彩椒（4分之1塊）紅色彩椒（4分之1塊）青椒（1個）輔料蔥（適量）小米椒（1個）蒜（適量）調料鹽（2-3勺）醬油（1勺）菜籽油（3勺）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花炒木耳青...

食材明細主料西藍花（適量）蝦仁（適量）木耳（適量）輔料油（適量）鹽（適量）醋（適量）生抽（適量）蒜末（適量）雞精（適量）原味（口味）未知（難度）西藍花蝦仁炒木耳的做法步驟1、準備蒜末，泡發的木耳，蝦仁用料酒蔥姜淹一下。2...

“魔芋和木耳都是鹼性食物，不但有利於健康，都是減肥第一當選食材，所以經常做來享受。魔芋在我的第一篇日記裡就已介紹過，每當體重有所波動時，我第一想到的就是魔芋，木耳也是眾所周知的健康菌...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘鮮嫩美味的西芹木耳炒肉，不僅將西芹木耳和瘦肉完美地結合在一起，使得西芹木耳炒肉不僅有著亮眼的外表，更是有著無比美妙...

食材明細主料西藍花（1棵）黑木耳（20克）胡蘿蔔（1根）輔料油（適量）鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）黑木耳胡蘿蔔炒西藍花的做法步驟1、西藍花切小朵洗淨，黑木耳泡發洗淨，胡蘿蔔洗淨...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:8分鐘西藍花雞肉餅是一道美味可口富含營養的家常小吃，深受廣大美食愛好者喜愛和推崇。其中西蘭花富含維生素和多種礦物質，營...

食材明細主料西藍花（適量）木耳（適量）胡蘿蔔（適量）輔料鹽（適量）味精（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花炒胡蘿蔔木耳的做法步驟1、原料。2、西藍花切塊，胡蘿蔔切片。木耳洗淨。3、熱鍋...

食材明細主料西藍花（1個）木耳（適量）輔料鹽（適量）生抽（適量）醋（適量）蒜末（適量）小米辣（適量）香油（適量）熱油（適量）鹹香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌木耳西藍花的做法步驟1、木耳提前泡發下鍋焯水2、...

準備時間:3分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘西芹腐竹炒白木耳是一道極其簡單又爽口的家常菜。其色澤口味清淡，實在是夏季必備的佳餚。同時西芹腐竹炒木耳也具有極...

食材明細主料木耳（適量）麻山藥（適量）西藍花（適量）輔料蔥（適量）蒜（適量）食用油（適量）調料鹽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）清炒木耳山藥西藍花的做法步驟1、木耳用溫水泡發洗淨，撕成...

食材明細主料西藍花（1棵）黑木耳（30克）輔料油（適量）鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）黑木耳炒西藍花的做法步驟1、西藍花掰開洗淨，黑木耳泡發洗淨2、鍋中放水煮開，放入西藍花燙...

食材明細主料西蘭花梗（1個）豬裡脊肉（1兩）水發黑木耳（2兩）輔料鹽（3克）雞精（2克）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西藍花梗黑木耳的做法步驟1、西藍花梗切片，鹽開水中焯一下，裡脊肉切片，黑木耳洗淨，紅...

食材明細主料木耳（適量）輔料洋蔥（半個）花生米（一把）生抽（少許）醋（少許）鹽（適量）白糖（少許）幹辣椒（兩個）花椒（少許）麻椒（少許）原味（口味）未知（難度）爽口木耳的做法步驟1、準備好泡發好的木耳，半個洋蔥和幹辣椒。2...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘今天給大家推薦一款家常的爽口菜餚——爽口西芹腐竹炒白木耳，西芹含有豐富的植物纖維，有降壓利尿的作用，是眾所周知的保...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘喜歡健身的小夥伴應該是很習慣這樣的食譜的。西蘭花被成為‘蔬菜皇冠“，其營養豐富可見一斑。鵪鶉蛋個頭小，能一口吞下...

“如果你現在的食慾不太高，那你就來嘗一嘗這道鮮香可口、爽口解膩的美味小炒——腐竹炒木耳。腐竹又叫做腐皮是由大豆加工而成的豆製品，是一種非常受歡迎的客家傳統食物。”食材明細主料...

“冷盤是夏季的主打菜。但是大量進補，大塊吃肉後，來點爽口小菜，那是很受歡迎的。無論是作為餐前開胃，還是作為餐後解膩，感覺都很不錯的。這道【爽口秋木耳】採用涼拌做法。讓木耳的口感，色澤...

準備時間:無　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：3個豬肉：半斤輔料鹽：適量麵粉：適量油：適量水：適量具體步驟1.西蘭花三個用清水沖洗。2.用手撕小洗淨後在淡鹽水裡浸...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料雞肉：100西藍花：250輔料鹽：1勺生粉：1勺油：1茶匙雞蛋：1個味精：少許具體步驟1.準備好洗乾淨的西蘭花，將其切好。備用！2.將雞...

食材明細主料西藍花（一顆）黑木耳（適量）輔料幹辣椒（兩個）蒜（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）木耳西藍花的做法步驟1、西藍花洗淨，鍋中燒開水煮一下2、黑木耳泡發，蒜切碎姜切絲，幹辣椒切段3...