關於營養快速早餐【菜脯炒蛋餅】的知識

“潮汕人的早餐通常就是一碗白粥+菜脯炒蛋，很香很美味呢，簡單又營養！菜脯炒蛋是出現在我家早餐頻率最高的一道菜。”食材明細主料菜脯（100克）輔料雞蛋（2個）配料油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗...

“早上半小時能吃上的早餐蔥油餅”食材明細主料麵粉（300g）大蔥（1棵）輔料花生油（適量（或調和油））芝麻香油（適量）鹽（適量）花椒粉（適量）五香（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）早餐快速蔥油餅的做法步驟1、大...

“現在，生活水平越來越好，人們也越來越注重健康，早餐的質量也越來越被重視。雖說我只是一個平凡的媽媽，有的只是普通的廚藝，做不出多麼多麼全面、多麼多麼營養的早餐，但我愛護家人的心，和天下...

食材明細主料豆漿（一包）免煮麥片（適量）熟芝麻（適量）輔料開水（適量）甜味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）快速營養早餐的做法步驟1、準備好原料。2、將麥片舀入杯中。3、加入適量開水。4、加入豆漿...

“這道早餐品味道不錯，鹹香清香。既滿足了營養又滿足了味道，做起來簡單。”食材明細主料土豆（一個）西葫蘆（半個）圓蔥（少半個）胡蘿蔔（少量）蝦（2個）雞蛋（2個）輔料澱粉（4匙）十三香（適量）食鹽（適量）麵粉（酌情添...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞蛋：4個尖椒：1個速凍餅：2張輔料鹽：1勺蔥：半棵具體步驟1.將食用油倒入鍋中，把餅煎成金黃色。2.將食用油倒入鍋中適量，過...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘早餐想要快速又營養，可以試試這道營養的快速早餐蔥油餅。只需要事先準備好麵糰，在早晨用油煎一下，蔥的香味飄散開，勾引著...

準備時間:3分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料聖女果：6-7個全蛋：二個輔料油：少許鹽：少許雞精：少許具體步驟1.聖女果對半切開。2.拿一個金屬圓盤，底部抹一層油。放在平...

“此飯清淡、滑嫩、鮮香極適合作為早餐食用。也很適合小朋友、老人、或者胃口不好，不愛油膩的朋友，真的不錯，試試吧。因為是泡飯，所以水要多加一些，比例為1個蛋加2紙杯水，水盛到紙杯的8分滿...

“早餐主食既要有碳水，又要有蛋奶和蔬菜，才能叫營養均衡搭配。如果把它們巧妙地合成在一起，既達到了營養均衡，又不至於吃的太撐，操作上也簡單易行。”食材明細主料菠菜（適量）麵粉（適量）雞蛋（2個）...

雞蛋灌餅的關鍵是在餅鼓起來的時候戳了一個洞。這道菜做早餐的既營養又豐盛。水加入麵糰的時候要慢慢的加。擀麵餅的時候要輕輕的擀，邊緣不要太用力，以免把麵餅弄破就鼓不起來了。麵餅要...

“營養雙倍，身體加倍。”食材明細主料土豆（2小個）紅蘿蔔（1個）雞蛋（3個）香菇（適量）金針菇（適量）木耳（適量）普通麵粉（適量）輔料鹽（適量）火腿腸（1根）鹹鮮（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養早餐的做法步驟1...

食材明細主料南瓜（一小碗）紅棗（幾顆）蘋果（一個）雞蛋（適量）桂圓乾（幾個）麥片（幾勺）輔料蜂蜜（一勺）原味（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）快速營養早餐的做法步驟1、南瓜切好，紅棗去核夾核桃，夾桂圓乾(推薦)...

食材明細主料雞蛋雞蛋（只）麵粉（150g）輔料胡蘿蔔（50g）蒜薹（50g）西紅柿（50g）食用油（150ml）食鹽（5g）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雞蛋營養早餐餅的做法步驟1、準備好食材，雞蛋、胡蘿蔔、西紅柿、蒜...

“簡單、快、營養早餐。”食材明細主料麵粉（25克）雞蛋（1個）火腿腸（半根）輔料鹽（適量）蔥（適量）原味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）快速早餐的做法步驟1、食材集合2、加100ml冷水，和麵，攪拌到沒有疙瘩...

“十分鐘搞定早餐、營養又美味、小朋友超喜愛”食材明細主料面（1小碗）菠菜（2棵）胡蘿蔔（2片）輔料鹽（1小匙）原味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養早餐蔬菜愛心餅的做法步驟1、準備面一小碗（根據...

準備時間:3分鐘　　　　烹飪時間:8分鐘主料雞蛋，麵包片：酌情雞蛋：隨意麵包片：隨意輔料椒鹽：隨意具體步驟1.電餅鐺加熱，放入油，均勻塗抹一層。一分鐘吧大概，感覺油熱了...

“作為上班族，每天忙忙碌碌的，很少花大部分時間放在早餐上，早餐總是匆匆忙忙簡簡單單的在家對付一下，要不就是在外面隨便吃點，有的甚至乾脆不吃早餐。。其實早餐在一天中佔非常重要的地位，吃...

“兒子上學了，必須不斷地開發豐富我家的早餐市場，才能基本保證供給呢。這是今天的新品種——蔬菜蛋餅”食材明細主料胡蘿蔔（適量）麵粉（適量）雞蛋（1只）輔料香菜（適量）配料鹽（適量）黑胡椒粉（適量）原味（...

“27身邊的朋友們說，不像27有時候早上沒有課，可以不用早起，每天早上起床根本就沒時間弄早餐，都是吃外食，所以全部叫我弄一些快速又簡單的，方便攜帶又營養的早餐。於是，經過27的實驗~今天濃重...

“冬季是喝湯的季節，在寒冷的冬天，來一碗大骨頭湯，不僅暖胃，而且暖身，手腳冰涼的你喝過會立即感覺暖暖的。另外，大骨湯也是補鈣的好食療。這麼多優點，你還等什麼呢？”食材明細主料大骨湯（3勺）輔...

“寶寶每天早上都要吃蛋，所以每天都為怎麼做而頭疼。想了好久還是決定簡單家常做。”食材明細主料黃瓜（半根）鵪鶉蛋（6顆）玉米麵（半碗）輔料花生米（16粒）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養搭...

食材明細主料麵粉（100g）雞蛋（1個）輔料黑芝麻（適量）蒜蓉辣醬（適量）火腿（適量）生菜（適量）鹹香（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養早餐雞蛋餅的做法步驟1、麵粉中加入適量黑芝麻，加入水。2、攪拌成細膩...

一天之際在於晨，早餐的重要性在三餐中是最重要的，早晨吃清淡，有利於控制熱量以及脂肪的攝入，降低身體的負擔，還可以預防疾病，對於那些高血壓，糖尿病，心臟病等中老年人是必須的。早餐清淡還能提...

“健康快手早餐，蛋白質+維生素+粗纖維+低糖，還能保證滿滿的飽腹感。營養滿分！我的微信公號【個性勝過姿色】，關注後即可成為小姿的好友，每日更新美食製作，在製作過程中有任何疑問都可以諮詢...