關於版低的知識

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料香蕉：1根燕麥片：適量雞蛋：1個麵粉：適量葡萄乾：適量芝麻：適量輔料具體步驟1.將香蕉放入碗裡搗成泥，加入雞蛋攪勻2.將剩餘所有...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:60分鐘主料帶皮五花肉：1000輔料糖：15鹽：4香葉：1片八角：2個老抽：25ml蔥：1段姜：1塊花椒：幾粒料酒：20ml具體步驟1.五花肉放入冰箱冷凍一...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘【原創】版低卡椰香蛋奶，是一款精緻美味的蛋糕，可以配合各種各樣的小甜品一起吃。這款小甜品呢就需要煉乳、椰絲、麵粉...

“對於正在減脂的寶子們而言，即想瘦身又想吃麵包，而這一款麵包就是你們減脂期的首選。它操作過程非常的簡單，前後耗時半小時，快來試一試吧……”食材明細主料谷脘粉（35克）泡打粉（3克）可可粉（15...

準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:12分鐘這道低脂低卡版丸子燒你它和普通的丸子的材質是不太一樣的，裡面主要是以蛋白質含量比較高的豆腐為主食材，在裡面加入一...

“網紅雪花酥近期收到很多朋友們的喜歡，因為雪花酥使用棉花糖製作的，所以相對來說有點甜，也有部分人群不是很喜歡黃油的味道，所以就有了這款雪花酥，經過改良好的進階版雪花酥更加酥軟，一點都...

“冰箱裡的饅頭太多？單吃饅頭又索然無味？不妨試試這款色彩豐富的饅頭披薩吧，採用的是減脂50%的芝士片和低熱量的奧爾良雞肉，在享受美味的同時又不用擔心長胖哦”食材明細主料饅頭（2個）雞蛋（2...

“低糖無黃油版餅乾，適合糖尿病的人低糖族以及小朋友哦~”食材明細主料低筋麵粉（100克）雞蛋（雞蛋）細砂糖（10克）輔料鹽（1克）其他（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低糖無黃油版餅乾的做法步驟1、所有...

“一款低脂又健康，快手的低脂版乳酪蛋糕，要不要試試？此食譜可做“25cm*20cm”規格的烤盤/1份”食材明細餅乾底奧利奧餅乾碎（160g）黃油（65g）乳酪蛋糕體內脂豆腐（198g）馬斯卡彭乳酪（100g）白乳酪（100g...

“中國一句俗話說的好，失敗乃成功的媽咪。經過一次失利的麥芬後，今天一鼓作氣、勇往直前、毫不猶豫的連烤了21個麥芬，也不知道哪來的這麼大動力，讓我對烘焙有這麼大的熱情。其實我發現烘焙...

“這種季節，每次下班出地鐵，總能看到聞到最愛的菠蘿，口水直流。考慮到自己在減肥期，到底該如何吃菠蘿，減脂效果更好呢？後來，想了想，就午餐給自己設計了這道“繽紛菠蘿雞”，和上次的“青瓜拌蝦仁...

“吐司，是英文toast的音譯，粵語叫多士，實際上就是用長方形帶蓋或不帶蓋的烤聽製作的聽型麵包。但是，這次分享的西多士，非常簡單，只需要用手，就可以做出好吃又營養的法蘭西多士，快來學學吧！”食...

食材明細主料土豆（適量）茄子（適量）青椒（適量）蒜瓣（適量）生薑（適量）輔料食用油（適量）鹽（適量）生抽（適量）原味（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低油版地三鮮的做法步驟1、將土豆、茄子、青椒洗淨2、將土豆、...

“做酥糖做得漂亮源於我老爸的喜愛！我和我的爸爸從小並不親近，小時候覺得他凶，專制！長大了又開始覺得他固執，自我又不講理！但是其實我自己心裡知道，他疼我愛我!我也愛他！只是我們有時候都太固...

食材明細主料雞蛋（2個）麵粉（40g）輔料牛奶（40g）糖（20g）調料檸檬汁（幾滴（或白醋））甜味（口味）燜（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低配版舒芙蕾的做法步驟1、準備材料。2、蛋黃蛋清分離（蛋清盆要無油無水哦）。3、牛...

“夏天到了，超級愛吃綠豆糕，但畢竟是高熱量的東西，不可以多吃。所以這次我改做成低糖少油版的，吃起來沒啥罪惡感，哈哈，一不小心就吃了好幾塊。這還是個懶人版，沒有過篩，綠豆只要蒸到熟透，用擀麵...

“馬上就是端午節了，綠豆糕，糯米粽，朋友圈裡刷成一片。從小就愛吃綠豆糕我，每年都不會錯過這樣的美味，但是外面賣的太甜太膩，每次吃完胃都不舒服，今年還是自己動手做吧，用麥芽糖替代白糖，甜點會...

“一般燒茄子的做法都是要油炸，今天介紹的這款不用過油，一樣可以做出可口的燒茄子。”食材明細主料長茄子（3根）大蒜（2瓣）大蔥（適量）鹽（1勺）輔料醬油（1勺）蠔油（1勺）白糖（1勺）米醋（0.5勺）澱粉（0.5勺）鹹鮮（口味...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料低筋麵粉：130雞蛋：1只黃油：10白砂糖：20輔料具體步驟1.低筋麵粉130g稱重過篩。2.稱黃油和糖。我一般直接用不鏽鋼的杯子，導...

食材明細主料茄子（1根）輔料洋蔥（100g）蒜（半頭）蔥花（適量）小米椒（適量）調料油（1勺）生抽（2勺）蠔油（1勺）鹽（2匙）糖（1匙）辣椒麵（適量）微辣（口味）燜（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）低油版蓑衣茄子的做法步驟1、需要的材料:長...

“低糖版戚風蛋糕，克服烘焙最基礎的蛋糕。低糖版寶寶也可以吃哦~”食材明細主料雞蛋（4個）低筋麵粉（60克）細砂糖（60克）大豆油（40克）輔料粟粉（20克）牛奶（20克）原味（口味）烤（工藝）一小時（耗時）普通（難度）低糖版...

“胖了很多年的我終於在今年開始減肥了，經過三個月的努力，終於從160變成125了，很多姐妹問我怎麼瘦的，我只想說餓肚子不是明智之選，少糖油碳水，多蛋白纖維素，將我的減脂菜譜陸續分享給姐妹們😘...

“不知道自己算不算是幸運的，在第三次做戚風時就成功了。其實戚風也沒有網上說的那麼恐怖，能把人“氣瘋”，只要注意一些細節還是很容易成功的。小熊最近咳嗽，不能吃甜食。但是對吃的慾望讓...

食材明細主料雞琵琶腿（2個）檸檬（半個）輔料剁辣椒（適量）薑片（適量）香蔥（適量）調料料酒（適量）鹽（適量）零卡糖（適量）生抽（適量）白醋（適量）酸辣（口味）煮（工藝）三刻鐘（耗時）高階（難度）低脂版檸檬手撕雞的做法步驟1、食材...

“一直以來都很不想體驗一下清蒸菜，特別對於減肥的小夥伴來說，覺得口味不足夠。但是減肥的話，想要效果好，烹飪方式是很重要的！今天就介紹一道“低卡版的蒜蓉蒸絲瓜”，爽口香甜，一點也沒有清淡...