減肥可以吃紅薯嘛

說起減肥，想要減肥的人都會覺得減肥呀實在是太難了。但是想必大家一定都對紅薯不陌生吧，在很多時候呢紅薯作為主食，但是呢我們現在對於紅薯的看法就是可以幫助我們減肥。那麼我們減肥可以吃紅薯嘛？下面一起來文中看看找找答案吧。

一、減肥可以吃紅薯嗎

減肥可以吃紅薯嗎?答案是肯定的，因為紅薯是被我們很多人都嘗試過的一個減肥食物。紅薯含有的一些營養成分非常的高，但是呢卻含有非常少量的一些脂肪，在很多時候我們的身體需要一些纖維素來幫助自己的身體加速排毒的過程，所以呢紅薯是能很好的幫助我們進行減肥的。除此以外，紅薯還可以讓我們增加飽腹感，減少攝入一些別的食物的量，看完這些，你就明白了減肥是可以吃紅薯的，而且還是有非常多的幫助呢。

那麼我們要是想利用紅薯來減肥的話，最好就是搭配一些比較適合自己的食物，這樣可以得到加倍的效果。我們的身體需要一些均衡的營養，很多時候只靠一些紅薯來幫助我們的身體提供營養是遠遠不夠的，所以呢我們最好就是尋找到一些別的食物來搭配，這樣我們可以很好的幫助自己的身體維持相應的迴圈，到最後我們的身體才可以很好的瘦下來，而不是瘦的跟骷髏人一樣。

二、紅薯的做法

煮紅薯

做法：

1、將紅薯用清水洗乾淨;

2、水煮開或蒸籠冒熱氣時，馬上將紅薯放下，使它的表皮在短時間內煮成半熟;

3、然後用文火燒，使鍋中的水不沸騰。因為紅薯中的澱粉酶在60攝氏度左右時能促進澱粉很快轉變成糖。這樣燒10多分鐘後，再用旺火煮熟，紅薯特別香甜糯軟。

紅薯丸子

紅薯去皮切塊，入加水的鍋中蒸熟將蒸熟的紅薯用叉子壓成薯泥，加入糯米粉和煉乳混合拌勻用雙手團成小團鍋入油燒四成熱，小火將薯丸煎炸成金黃色用竹籤串起炸好的薯丸，放在廚房紙上吸去多餘油份小貼士

1、紅薯最好選擇黃心或白心的紅薯，這樣的紅薯質地幹些好揉成團。紅心紅薯有些稀軟，不好揉成小團。

2、煎炸薯丸時要用小火，紅薯本來是熟的，用小火力慢慢穿透內部，否則稍大就會糊喲!

3、油炸的東東最好最後一步吸去多餘油份，這樣吃起來更健康些。

三、吃紅薯應注意的問題：

吃紅薯要適量。紅薯中含有一種叫做“氣化酶”的物質，在腸道內能產生二氧化碳氣體，引起腹脹、呃逆;其次，紅薯含糖較多，吃多了可刺激胃酸分泌增高，感到胃灼熱。同時，胃受到大量酸液刺激收縮加強，壓力增高，可使酸液逆流至食管，致使吐酸水。防止這些副作用產生的辦法是：吃紅薯時不宜過多，而且要與主食或蔬菜搭配吃，減輕腸胃的不適感。(另外，腸胃不好的朋友，吃紅薯要適量)。

減肥可以吃紅薯嘛？看完這篇文章的介紹，想必大家都有答案了，那答案當然是肯定可以吃的呀。紅薯含有營養成分非常高，脂肪含卻很少，所以呢，紅薯是能很好的幫助我們進行減肥的。知道這個好辦法之後是不是心動難耐，畢竟紅薯即好吃又減肥呀~