“喜歡飯菜合一的美味,炒飯、炒麵、燜餅等等。礙於這類飯貌似過於單調,多人吃飯時很少做。每當一個人在家時,會經常這樣飽腹。因為,這時不用考慮其他人喜歡吃什麼,是什麼口味,完全可以由著自己的喜好隨心所欲搭配。
飯菜合一,做法可以簡單,內涵卻一定要豐富。這個理念源於隨時隨刻都要善待自己,一個人也要好好吃飯。我做飯菜合一的一人餐,食材非常豐富,自己愛吃什麼就向鍋里加什麼,營養絕對不會失衡。就如這石鍋面,一小鍋,看似單一,營養卻非常豐富。有肉、有蛋、有時蔬,還有菌菇。可謂簡單不失營養一人餐。”
1、番茄、香菇、油菜洗乾淨,備好火腿腸、雞蛋。
2、石鍋加水燒開,添加掛面煮。
3、利用這個時間將番茄、香菇、油菜、火腿腸回刀。
4、開鍋後後將香菇入鍋同煮。
5、另起油鍋,雞蛋入鍋煎。
6、掛麵煮至9分熟時,將油菜莖入鍋同煮。
7、加鹽、味精關火。
8、油菜葉入鍋。
9、煮熟的食材撈出控水,新增火腿腸、番茄、雞蛋即可享用。
1、配菜依據個人偏愛新增。
2、不同是食客選擇不同的配菜。做給小朋友,選用適合小朋友食用的時蔬。
3、調味品要根據食用者的口味及需求新增。做給小朋友,不適宜加味精,鹽也要少加。
4、油菜葉很容易熟,石鍋關火後還要沸幾分鐘,這個時間足以將油菜葉加工熟,因此,要關火後再將油菜葉入鍋。