“一日之計在於晨，早餐是一天最重要的一餐，但是常常為了可以多睡一會兒常常會讓我們忽視早餐，而早餐是可以讓我們更好吸收營養的重要一餐，也會讓我們恢復更加精神，吃飽了才有力氣做事情。今天就給大家推薦一款15分鐘就可以搞定的早餐，讓我們元氣滿滿的同時，也富含著全面營養，奇亞籽、燕麥片、核桃仁都是超級食物，富含Omega-3、蛋白質、膳食纖維及一些微量元素，讓我們得到飽腹感的同時又可以更好的吸收營養，只要家裡有一臺料理機或是破壁機，就可以簡單搞定，不如你也試試。”
1、準備食材：核桃去殼使用核桃仁、燕麥片30g、奇亞籽8g、葡萄乾少許、蔓越莓幹少許。
2、在料理機裡倒入燕麥片。
3、放入1顆核桃仁。
4、加入200ml水。
5、直接按米糊鍵即可，差不多15分鐘即可。
6、在碗底倒入一些奇亞籽。
7、倒入部分的燕麥米糊。
8、攪拌均勻。
9、然後撒上一些蔓越莓乾和葡萄乾。
10、倒入剩餘燕麥米糊。
11、在上面撒上一些碎的核桃仁。
12、最後在撒上一些奇亞籽，滿滿元氣的早餐搞定。
1.燕麥片選用的是即食燕麥片，這樣也可以讓燕麥片翻著花樣吃。
2.如果喜歡吃稀一些的話，可以將燕麥和水比例1:10。
3.這款燕麥米糊沒有加糖，如果喜歡吃甜食的朋友，可以再加入一些蜂蜜或是砂糖調味。
千里飄香谷
