白露後需注意什麼|白露後吃是什麼食物

白露是24節氣之一，每年公曆的9月7日前後是白露，白露節氣意味著天氣開始轉涼，是反映自然界氣溫變化的重要時令，意味著秋季由熱轉涼的轉折點，白露後吃什麼食物更好呢?

一、白露後吃什麼食物

1.紅薯

紅薯又名叫番薯、甘薯、山芋、地瓜、紅苕、白薯、金薯等，含有維生素ABC等多種微量元素、葉酸、膳食纖維等。

2.花菜

花菜有助於解秋乏，還能抗疲勞，具有維生素B族群”聚集地”的美譽,對人體起著重要的作用,B1有助於改善精神狀況,B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,有助於能量產生,B2與B6還有助於緩解疲勞及提神醒腦。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素A原,在體內轉化為維生素A,具有滑潤、強健面板的作用。

4.南瓜

秋季氣溫乾燥，南瓜性溫,有潤肺益氣的功效,含豐富的胡蘿蔔素和維生素B6,是提高免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養素。

5.蓮藕

蓮藕富含鐵、鈣等多種微量元素，無論是春夏秋冬，都是尋常百姓家餐桌上一道喜愛的美食。特別是白露後，食用蓮藕能開胃清熱，增強人體免疫力。

另外，蘋果、柑橘、石榴、柚子、葡萄、西瓜、梨、香蕉、大棗等水果都是不錯的選擇。

二、白露後需注意的事項

飲食方面注意不要吃太多的冷飲，以免引起腸胃不適，特別是體質過敏的群體，在飲食調節上更要慎重。白露一過，寒氣從腳下起，尤其是耐寒力差的人，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

白露氣候宜人，是一年四季中鍛鍊身體的大好季節，適合各年齡段的人們戶外運動，對老年人來說，可以散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等，也可做有氧運動，略出汗即可，白露過後，白晝和早上、夜晚溫差大，人們要注意添衣保暖，預防感冒。