穀類食物、黃豆、芝麻等食物。在白鷺這一天,氣候逐漸轉涼,天氣變得涼爽、潮溼,且白露前後的晝夜溫差是全年中差距較大的一個節氣,早晚溫差可以達到十幾度,黃豆等豆類食物、銀耳、芝麻等食物在此期間食用最佳,同時也應少吃瓜類食物以及辛辣食物。