人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”這一養生道理，這也可以作為減肥人士一日三餐的食量參考，由於減肥人士一天的卡路里攝入不能過高，因此食材的搭配很重要，既要吃飽又需要低熱量，而午餐作為一天中“承上啟下”的那一頓，其選擇是非常重要的!到底午餐吃什麼菜減肥?請大家繼續往下看。
午餐吃什麼菜減肥
對於減肥人士的午餐營養非常重要，一定要營養均衡。許多人對減肥餐有所誤解，覺得只吃蔬菜就可以了，這種思想大錯特錯，蔬菜雖然含熱量低，脂肪含量也低，大家吃了確實會有減肥的效果，但大家一旦停止了，體重就會反彈，適得其反，反而更重了，所以午餐的營養一定要豐富和全面，在保證身體從食物中攝取營養的成分不缺失的情況下進行減肥，才可以做到健康減肥、體重不反彈，請大家參考下面小編為大家整理的減肥午餐要點，來制定適合自己的午餐減肥餐。
1.主食
減肥人士覺得主食中含有澱粉，常常會選擇在減肥期間不吃主食，這樣是不行的，主食為人體提供碳水化合物，供應血糖，維持人一天的代謝，而且不攝入碳水化合物心情也會受影響，所以聽小編的話要記得吃主食天天好心情，其實減肥期間主食換成五穀雜糧，既能攝入碳水化合物、供應血糖，還低卡低熱量，紫薯和紅薯也是主食裡不錯的選擇。
2.蔬菜
蔬菜的種類很多，不同的蔬菜營養成分也大有不同，而紅黃綠等深色的蔬菜含量比淺色的蔬菜含量高，在蔬菜中小編給大家推薦一些經濟實惠又適合減肥的蔬菜，如白菜、韭菜、冬瓜、青瓜、西藍花、西紅柿等等，大家可以根據自己的口味自行選擇。
3.水果
水果的選擇就不像選擇蔬菜那樣的隨意了，有些水果的糖分和熱量比肉類都要高，比如牛油果的脂肪含量比豬肉高，椰子的熱量比白米飯高，所以減肥期間水果的選擇非常重要，大家可以選擇一些熱量低的水果，比如蘋果、西柚、聖女果、橙子等等，水果含膳食纖維能增強抗病能力，且水果能補充大家在減肥期間身體所需的糖分。
4.肉類
大家不要因為減肥就拒絕吃肉，肉可以補充大家在減肥期間身體所需的蛋白質，只要大家選擇低熱量高蛋白的肉類即可，比如海鮮類、牛肉、去皮的雞肉等等都是很不錯的選擇，葷素搭配很重要。
減肥是七分吃三分練，有了一款美味地減肥午餐再配合適量的運動，大家的減肥速度一定會事半功倍，以上只是小編為大家介紹減肥午餐食材中的一部分，讓大家不用糾結午餐吃什麼菜減肥，其實還有更多美味又適合減肥的食物等著大家去探索，讓大家在減肥的路上也可以充滿享受美食的樂趣，小編和大家一樣，期待著減肥成功和身體健康的你們。
千里飄香谷
