都在傳吃棗子減肥，是不是真的，答案就在這

在二十一世紀經濟飛速發展的今天，人們面對的不再是吃不飽穿不暖的問題了，不管是大城市裡的人們還是小城市裡的人們，大家在吃飽飯以後就開始吧目光向養生，保健方面投去，但是現在市面上保健食品層出不窮，減肥方法也是多種多樣，今天就告訴你吃棗子減肥的真相。

都在傳吃棗子減肥，是不是真的，答案就在這

減肥，似乎像空氣一般，變得尤為重要，肥胖不僅使身材變形，視覺上影響美觀，更是在健康上存在很多隱患，肥胖的人容易得高血壓、高血脂、糖尿病，甚至危及生命，所以減肥刻不容緩，紅棗富含維生素、鈣、鐵等，很多人都喜歡食之，其中一部分就有減肥者，那每天吃棗子減肥行嗎?這些問題困擾著想減肥的人士，接下來我們一起來探討一下吧!

吃紅棗是不能減肥的，因為紅棗裡面的含糖量非常高，屬於是高能量的食物，所以如果想要減肥的話，最好是少吃紅棗。但是經常吃紅棗卻可以起到美容和補血的功效。

1、紅棗的好處

紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。

2、注意

紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，需要提醒的是，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富。但是考慮到紅棗的糖分和熱量，很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。

但是，和其他食物搭配，紅棗就能發揮自身營養優勢，並且不會造成熱量負擔。紅棗乾的熱量為287大卡/100克，而用紅棗幹做成紅棗粥，熱量就僅僅為82大卡/100克。

通過文章的講解，不知道大家有沒有看懂呢，有沒有完全理解吃棗子減肥的真相呢，不過文章的講解這麼的清晰明瞭，相信大家都已經掌握了吃棗子減肥的具體操作方法，事實上，通過改善飲食的方式來減肥，可真的是既不傷身，又不費錢的好辦法，現在就去試試吧。