現在掛在都市女性嘴邊的話題就離不了美食和減肥，減肥，好好的保持自己的好身材，不但能讓人感到由內而外的自信，有時候還能成為事業的加分項呢。但是現在網上也有各種各樣，五花八門的減肥餐，減肥藥，但是不好的是，其中的很大一部分都誇大了功效，現在來看看棗子吧。
紅棗熱量高不高?到底是誰說吃棗子減肥
紅棗的營養非常高，被稱為“天然維生素丸”。紅棗對生存條件要求不高，因此在我國有廣泛種植。大家也都喜歡用紅棗來進補，無論是紅棗泡水還是煮粥時丟進去幾顆，都能夠給生活增添幾分幸福感。但是有一個問題，減肥的朋友非常關心，那就是紅棗的熱量高不高?
一、紅棗熱量
遺憾的告訴大家，紅棗其實是一種高熱量的水果。新鮮紅棗每100g熱量為122kcal,而紅棗幹每100g熱量為264kcal，和葡萄乾的熱量相差無幾。
二、減肥的人能吃紅棗嗎
雖然紅棗的熱量很高，但是減肥的人是可以適量食用的。紅棗雖然營養，但本來就不宜多吃，否則不但會有發胖的困擾還容易上火。大家想用紅棗進補的，一天只要食用3顆到5顆左右就行了，既不會導致肥胖，又足夠補充一天需要的營養。
三、紅棗的好處
紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏鬆，正在生長髮育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
四、注意
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，需要提醒的是，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。
但是，和其他食物搭配，紅棗就能發揮自身營養優勢，並且不會造成熱量負擔。紅棗乾的熱量為287大卡/100克，而用紅棗幹做成紅棗粥，熱量就僅僅為82大卡/100克。
相信大家看完文章以後都明白掌握了棗子減肥的真相了吧，其實不管是什麼減肥專案，不管是減肥茶，減肥藥，減肥餐還是什麼減肥食譜之類的東西，最重要的是不傷害身體，在陌生的都市，只有身體才是自己的，要好好照顧自己的身體，所以，要提高減肥的鑑別能力哦。
千里飄香谷
