山藥是我們平時飯桌上經常見到的一種食物，我們也經常吃山藥。但平時我們吃的山藥一般都是炒著吃或者蒸著吃，今天我們就給大家介紹一下山藥粉，山藥粉怎麼吃呢，如果長期服用山藥粉會有負面作用嗎。山藥粉的作用有哪些呢，今天我們就看看吧。
一、山藥粉怎麼吃
1、山藥粉在生活中有多種不同的吃法，平時他可以和酸奶搭配在一起吃，在吃山藥粉時，可以取適量，把它放在杯子中，加入適量的酸奶調勻以後食用，也可以再加入酸奶，以前放入適量的白糖，這樣會讓調出的山藥粉口感更好。
2、山藥粉平時還可以和果汁搭配在一起吃，在吃山藥粉時可以取15克山藥粉，放在杯子中，再取一個蘋果和250克純牛奶，把它們放在料理機中，取出果汁，然後充入的杯子中，把山藥粉調勻，直接飲用就可以。
3、平時吃山藥粉的時候，還可以在鍋中放適量的清水，燒開以後，把山藥粉放在水中調勻，然後再加入適量的蜂蜜，用小火慢慢煮3到5分鐘，煮成類似與粥狀的物質，取出以後降溫可以直接食用。
二、長期服用山藥粉有副作用嗎
山藥粉是用山藥磨成的粉,長期過量服用對身體是不利的。山藥如果是適量吃的話是沒有什麼壞處的,但是一次性吃得過多的話容易造成胃脹氣、上火等,所以不適宜一次性吃得太多哦。其實不止是山藥,任何一種食物一次性如果吃得太多的話都是有一定的壞處的,所以在吃東西的時候要講究一個分量不要過分貪吃哦,自己感覺到飽的時候就不要再吃了哦。雖擾說山藥的營養成分非常的豐富但是也不適宜一次性吃得太多哦,如果是非常喜歡吃的話可以分開幾次吃哦。
三、山藥粉的作用
山藥粉是用山藥磨成的粉，山藥有“神仙之食”的美名。山藥最大的特點是能防止心血管系統脂肪沉澱,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積。
中醫認為山藥具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。並且對肺虛咳嗽、脾虛洩瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等症,都有一定的療補作用。山藥健脾、除溼、補氣、益肺、固腎、益精的功效,山藥含有可溶性纖維,能推遲胃內食物的排空,控制飯後血糖升高。還能助消化、降血糖。其中重要的營養成分薯蕷皁,是合成女性荷爾蒙的先驅物質,有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等,可預防心血管脂肪沉積,有助於胃腸的消化吸收。
在民間,山藥是人所共知的滋補佳品。它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽鹼、澱粉酶等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
通過以上文章的介紹我們應該知道山藥粉怎麼吃了吧，山藥粉的作用是非常有利於我們的身體的，我們平時吃山藥能幫助我們的身體更加的健康，但是也要注意的是山藥粉不能吃太多的，吃太多了山藥粉對我們的腸胃健康是不利的，所以我們要選擇的吃哦。
千里飄香谷
