其中的原因沒幾個人知道|為什麼喝蜂蜜便祕沒有好轉

現在人生活節奏快，飲食上也多以快餐為主，然而快餐高油、高熱量、少纖維素，長期食用容易引發便祕。便祕是非常難受的事情，不僅影響心情，而且還會讓身體吸收更多毒素。許多人都認為蜂蜜可以治療便祕，但是為什麼喝蜂蜜便祕沒有好轉，其中的原因沒幾個人知道！

一、為什麼喝蜂蜜便祕沒有好轉

不少人認為蜂蜜粘稠潤滑，可以潤腸通便。但是蜂蜜進入體內後，最終被消化吸收的時候肯定不是這種潤滑狀態了。另外，也有人說蜂蜜中的果糖，人體很難吸收，所以能增加大便體積促進排便。

但是想要達到效果，必須要滿足兩個條件。一是你是果糖不耐受的人，而這類人在生活中其實並不是很常見。二來，每天需要攝入50g以上的果糖，換算成蜂蜜的話需要150g以上，這也不太實際。

二、便祕的人吃什麼好

1.蘋果

蘋果可以有效的調節習慣性便祕的情況，把蘋果清洗過後連皮一起吃下，每天吃兩三個可調節頑固性便祕。每日早、晚空腹吃一兩個，可調節習慣性便祕。

2.香蕉

香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排洩，然後將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易於排出。

3.堅果

堅果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便祕的作用。

4.大白菜

大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，改進便祕。

大白菜我們在冬天會吃的比較多，建議可以吃比較做法清淡的，假如在飯店想吃大白菜，但是做的比較油膩而且重口味的，那麼你可以用一碗清水過一下再吃。

5.黑木耳

黑木耳養分豐盛。除了能幫忙補氣生血，還能有小幫忙治療便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血缺少便祕者能夠起到十分好的作用。

黑木耳在做的時候非常簡單，如果你買的是黑木耳幹，那麼就在水裡泡上幾個小時，然後把黑木耳和青菜或者芹菜、西蘭花等一起清炒就可以了。

通過以上了解，為什麼喝蜂蜜便祕沒有好轉？因為只有不能耐住果糖的便祕患者喝蜂蜜水才有緩解便祕的作用，但現實生活裡這類人群非常罕見，所以，這也是許多人喝蜂蜜便祕依然不見好轉的原因。便祕的人不妨多食些富含膳食纖維的食物，有助於緩解便祕。