高血壓能吃的食物

高血壓是一種很常見的疾病，雖然並不嚴重，但是患上了高血壓，也是會持續的影響到日常的生活的，如果一直都不把高血壓當成一回事，長期以往是會我們的健康造成危害的。那麼，高血壓能吃的食物有什麼呢？下面，我們就來幫助大家解決一下這個問題，給大家提出一些合理的建議。

高血壓能吃的食物

1.碳水化合物食品

適宜的食品

米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。

應忌的食品

蕃薯(產生腹氣的食物)、幹豆類、味濃的餅乾類。

蛋白質食品

牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)

脂肪類食品適宜的食品

植物油、少量奶油、沙拉醬應忌的食品---動物油、生豬油、燻肉、油浸沙丁魚④維生素、礦物質食品適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻類、菌類宜煮熟才吃。

應忌的食物

纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)⑤其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應忌的食物---香辛料(辣椒、咖哩粉)酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)醬菜類、咖啡高血壓病人應注意的飲食習慣① 首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

2.限制脂肪的攝入

烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。

3.適量攝入蛋白質

高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

4.多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

通過上文的介紹，高血壓能吃的食物有什麼呢這個問題已經得到了很好的解決。高血壓應該被人們重視起來，不僅僅要在飲食方面多加註意，食用合適的食材，更應該加強鍛鍊，提高身體素質。患有高血壓的朋友不妨按照上文的方法試一試。