肝火旺失眠怎麼調理

煩躁不安，性急易怒，頭暈目眩，頭脹且痛，昏沉悶熱，大概是肝火旺了。肝火旺常常會引起睡眠不足，失眠多夢，睡眠質量差等等。肝臟是解毒的功能器官，主要是用來代謝排毒，當毒素過度積聚，肝臟就不能很好的代謝，從而引起一系列的不良反應，如失眠、易怒等。肝火旺失眠怎麼調理?

肝火旺失眠怎麼調理

一、養成好的飲食習慣

多吃些水果和蔬菜。油膩和辛辣的食物都容易使人上火,所以肝火旺盛的人要改變飲食習慣,不能繼續吃辛辣、油膩的食物了。他們應該按比例攝取各類食物,遵循營養的“金字塔”原則。尤其可以多吃不同顏色、不同種類的蔬菜。這些蔬菜都有養肝的作用:木瓜、佛手、韭菜、木耳等。

瀉火的食物有很多，如綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶等，蔬菜中苦瓜、芥藍、菠菜、冬瓜、黃瓜、萵筍等、水果中有西瓜、梨、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂等，肉類有鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚等，在食療的基礎上，肝火旺的失眠患者也應該多飲水，能夠保證肝火旺盛體內水分的及時補充，也能加快新陳代謝，幫助熱量和毒素的排除。

二、保持心態平和

我們知道,“怒傷肝”,太過於激烈的情緒會加重肝火旺盛的程度。因此患者應該以一種平和的心態去看待人生,儘量讓自己保持愉悅的心境,這樣才更有利於肝火旺盛的調理和治療。注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.

三、提早入睡

肝臟的排毒從晚上11點開始,一直到凌晨3點。如果肝火旺盛的人能在晚上11點前進入睡眠狀態,可以促進肝臟進行自我修復,寧可早起也不要晚睡。睡覺前不要看情節刺激的電影,也不要過度用腦,防止睡不著。

四、適當的做一些運動

運動有助於保肝護肝，對病情的恢復極其有利。任何疾病的康復都需要良好的身體素質,肝火旺盛的人也一樣。堅持每天做適量的運動,慢慢使身體變得健康、強壯,同時也有利於排解不良的情緒和壓力。

五、不要吃加工食品

這些食品中含有防腐劑，對肝臟有損害。

六、晚上不喝咖啡

加速了人們崇尚現代化的飲品生活,咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質,這種物質在睡眠中起到了很好的扼殺作用,長期服用這些物質,不禁對睡眠有影響,更是對個人健康產生了較大的副作用。

七、中成藥

對於肝火旺的失眠，也可服用藥物來進行治療，一些疏肝瀉火的藥物有黃連上清丸、牛黃解毒丸、銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、VC銀翹片、龍膽瀉肝丸等，患者可在醫生的專業指導下進行服用，經過藥物的調理和疏通肝火之後，失眠症狀也會隨之消除。

肝火旺失眠怎麼調理其實很簡單，首先是改變自己的心境，讓自己少怒、遇事平常心，其次就是飲食習慣，肝火旺從瀉火下手，少吃垃圾食品，少煙少酒少咖啡。最後一點一定要遵循的是讓自己的睡眠作息規律起來，不晚於11點進入睡眠狀態，做不到這一點，只會讓你的火越燒越旺。