失眠要怎麼調理

現今，失眠對我們來說一點都不陌生，幾乎我們每一個人都會失眠，失眠的痛苦我們都嘗試過。長時間的失眠會影響我們的身體健康，對我們工作生活都造成很大的影響。下面我們就一起來看看失眠要怎麼調理，改善我們的睡眠質量，就能恢復我們的健康。

失眠要怎麼調理：

1、 情緒調理

所謂養眠必先靜心，不要給自己太大壓力，尤其在睡前，不要總想著一定要在多長時間內睡著，這是不現實的。在沒有睡意時，不必強迫自己一定要儘快入睡，那樣會適得其反。

有很多人曾問我，如何放鬆心情。我想說的是倘若你生活無憂，自由時間比較充裕，可以試著給自己尋找一個自己感興趣的目標來打發時間，讓自己每天過的充實，做自己喜歡做的事情，可以養花，打毛衣，繡十字繡，外出爬山等等，根據自己的喜好來;倘若你生活壓力較大，那麼請記住一句話：不要把麻煩帶到床上，因為那是睡覺休息的地方。要自己想明白，只有自己休息好了，才能保證在明天的工作中把自己調整到最佳的狀態，那樣才能事半功倍。

2、 飲食調理

在日常生活中，有許多食物都有安神靜氣的功效。例如：葡萄、香蕉、櫻桃、萵筍、鮮藕、大棗等等。有空的話可以自己在家搭配一些食譜，即好吃又方便。 晚餐不宜吃的太飽，儘量避免辛辣腹脹的食物，睡前半小時不宜吃東西。

3、適當運動

生命在於運動，健康更需要運動。 清晨戶外的新鮮空氣是非常舒服的，倘若你早上已無睡意，就不必再賴在床上，出去晨煉可能會讓你心情變的愉快。 晚飯後時間允許可以外出散散步，與家人朋友隨便在家附近走走，說說一天的心得也能促進消化。

4、 中藥輔助

在自我調理中過程中效果不明顯的，可適當用中藥來調理輔助。但是一定要切記，安眠藥不能亂用，最好不用。我早期就是吃了安定，到後面很難戒掉。我在這向大家推薦一個金氏睡寶膠囊，成分以酸棗仁、當歸、天麻、百合、總皁苷等多種中草藥為主，主要通過提高大腦造血，改善身體動態平衡，從而達到改善睡眠的作用，對失眠患者有很大幫助。

失眠要怎麼調理?看了上文的介紹你還有疑問嗎，失眠的調理需要從各方面來調整的。我們如果能按照上文介紹的那樣堅持下去，我們的睡眠質量一定會好起來的，失眠我們不一定要依靠安眠藥，用量多了還會危害我們的健康，失眠不是很可怕，只要我們樂觀面對，就會逐漸好轉的。