失眠怎麼調理

睡眠是我們人體不可或缺的生理功能，沒有了睡眠我們的生命體徵就會受到影響。充足的睡眠才能讓我們以飽滿的精神面對一天的生活。可是若受到了失眠的困擾，則會影響整個人的情志、思維，嚴重時則會威脅身體的健康，失眠問題決不能忽視。那麼，失眠怎麼調理呢?接下來的內容就跟大家分享一下吧!

失眠怎麼調理

失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。長期的失眠會使睡眠生物鐘紊亂，興奮態、淺睡態、深睡態執行失常，規律錯亂，晚上睡眠生物鐘常常被興奮、淺睡兩種狀態所幹擾，無法入睡，睡後易驚醒，失眠多夢，焦慮型、抑鬱型、淺睡型失眠症狀不期而至。如果失眠並不嚴重，屬於短暫性失眠，可以食物來調節一下。

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3、核桃

核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

4、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

5、蜂蜜

蜂蜜有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。

6、助眠茶

睡前可以喝一杯百合棗仁茶幫助促進睡眠，內含有：百合、酸棗仁、茯苓、枸杞等名貴中藥，助眠補腦，寧心安神。大多數患者使用當天睡眠就能得到改善，隨著使用時間增加，睡眠質量也會不斷提高，使用量可逐步減少，不會產生依賴。使用幾周後，松果體分泌正常，生物鐘穩定有規律，已形成良好的睡眠習慣，每天準時入睡，睡得沉，徹底告別失眠。

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固　性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。如果患者出現長期失眠一定要多加註意，儘快到正規醫院接受詳細的檢查以及科學合理的治療。

以上教給大家的失眠怎麼調理的方法都是不難操作的，當你或者你身邊的人遇到失眠的困擾時，不妨就將這些調理方法試上一試，但是要提醒大家啊，通過飲食的調理需要一個過程，切不可操之過急，只要長期堅持，終會改善睡眠質量，讓你一覺到天亮。